「中医妇科田医生」长期不吃晚餐的人，会怎么样？养生的人都是怎么吃晚餐的？
当前社会流行以瘦为美 ， 但是很多人对于运动减肥还是坚持不下来 。 所以节食减肥就流行起来 ， 而三餐中晚餐经常会成为大家的“目标” 。
虽然不吃晚饭的确可以通过减少热量的摄取而起到减肥的作用 ， 可是长期不吃晚餐对我们的身体各方面也会带来很多副作用 ， 造成各种健康问题 。
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1、伤害肠胃：
不吃晚饭 ， 胃处于空腹状态 ， 胃酸虽然随之会减少分泌 ， 但是时间长了 ， 还是会刺激损伤胃粘膜 ， 容易导致胃炎或者胃溃疡 ， 引起疼痛 。
2、不易入睡：
不吃晚饭 ， 睡觉时很容易饥饿 ， 这样就不易入睡 ， 继而影响睡眠质量和第二天的工作和学习效率 。
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3、降低大脑的功能：
很多人有这种感受 ， 肚子饿了脑袋思考都不灵光 。 经常不吃晚饭 ， 且平时吃东西也不多的话 ， 体内的能量供应不够 ， 从而影响大脑功能 ， 导致记忆力减退、注意力不集中等问题 ， 继而也会对工作和学习造成不好的影响 。
4、增加胆结石的风险：
长期不吃晚饭 ， 没有食物需要消化 ， 胆囊就不会收缩排出积蓄的胆汁 。 久而久之 ， 胆汁浓度会越来越大 ， 容易沉积形成胆结石 。
所以说晚饭不能不吃 ， 但是可以吃得“讲究”：
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1、晚饭不吃得过饱
因为晚饭吃得太多 ， 也会造成肠胃负担过重 ， 继而引发失眠、多梦等问题 。 而且容易刺激胰岛素过量分泌 ， 有诱发糖尿病的风险 。
2、晚饭不吃得太晚
晚上应该给食物留出足够的消化时间 ， 一般是吃完晚饭之后的4个小时左右是食物消化的时候 ， 如果晚饭时间被推迟 ， 会导致消化时间不足 ， 造成多余能量堆积 ， 形成肥胖 ， 产生肠胃方面的问题 ， 并且进入睡眠后 ， 血液流速减慢 ， 排尿减少 ， 则会增加患尿道结石的风险 。
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3、晚饭不要吃得太荤
因为荤食 ， 不仅荤食更难消化 ， 容易让人长胖 ， 对肠胃造成负担 ， 而且胆固醇堆积更容易增加高血脂、高血压以及心血管疾病的风险 。
4、晚饭食谱建议不长期全荤或全素饮食
【「中医妇科田医生」长期不吃晚餐的人，会怎么样？养生的人都是怎么吃晚餐的？】因为容易造成营养素缺乏 ， 会带来的健康问题 ， 建议偏素一些 ， 少吃脂肪跟蛋白质含量多的食物 ， 多吃一些新鲜蔬菜 。 像烧烤以及油炸食物就不要吃了 。
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