【野蝴蝶】36岁男子年后突发心梗离世，医生惋惜：这2个习惯太要命了！( 二 )
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所以 ， 平时一定要坚持补充多不饱和脂肪酸 ， 尤其是α-亚麻酸 ， α-亚麻酸是人体所缺少的必须脂肪酸 ， 它是细胞膜构成的主要部分 ， 在体内参与脂肪代谢 ， 糖代谢等 ， 经常食用还有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病 。
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增加摄入α-亚麻酸的摄入 ， 可以显著地改变血脂状态 ， 减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留 ， 起到平衡脂肪酸摄入 ， 预防慢性疾病的作用 。
与核桃油相比 ， 秋苏籽油的α-亚麻酸含量相对较高 ， 可以达到65%以上 ， 每天食用5-10ml ， 即可满足身体对α-亚麻酸的需求 。
注意：α-亚麻酸不耐高温 ， 最好是将其淋汤或者拌入酸奶中 。
二、运动减少肥胖
【【野蝴蝶】36岁男子年后突发心梗离世，医生惋惜：这2个习惯太要命了！】
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现代人久坐不动等都会增加下肢血栓形成几率 ， 还会造成肥胖 ， 导致心脑血管病的发生率增加 。
一旦下肢静脉血栓脱落成斑块 ， 随着血液流动到心脏 ， 就会造成心梗 ， 引起死亡 。
所以日常不要太懒惰 ， 避免久坐 ， 适当的起身运动 ， 对预防血栓 ， 十分有益 。
散步可以使心肌收缩力增强 ， 外周血管扩张 ， 具有增强心功能 ， 预防冠心病的效果 。
三、杜绝烟酒摄入
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烟酒是心脏的大敌 ， 更是导致心脑血管病的基础因素 。
酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用 ， 从而加重病情 。
此外 ， 长期饮酒还容易导致血管增厚 ， 而在血管的薄弱处 ， 如果血压一下子增高的话 ， 就很可能会导致心梗的出现 。
烟中含有三千多种有害化学物质 ， 可以加剧血管收缩 ， 升高血压 ， 一旦长期摄入 ， 就会加速心梗的发生 。
四、保持合适睡姿
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心脏不好的人 ， 在睡觉时尽量采取右侧卧的方式 ， 因为在左侧卧时会压迫到心脏 ， 平躺着时会把手臂自觉的放在胸前 ， 压迫到了心脏 ， 这些都会诱发心绞痛的发生 。
因此 ， 在睡觉时尽量把头部抬高一些 ， 这样能够减少静脉的回流量 ， 从而减轻了心脏的负担 。
还要注意 ， 晚上尽量在11点之前 ， 不要熬夜 ， 以免增加猝死发生几率 。
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