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『脊椎健康联盟TB』肩周炎这样动一动，比吃药管用


“五十肩”就是我们常说的肩周炎 ， 也叫做凝肩 ， 因为好发年龄在50岁左右所以叫做“五十肩” 。
五十肩
【『脊椎健康联盟TB』肩周炎这样动一动，比吃药管用】疼起来睡不好 ， 吃药也不管用

『脊椎健康联盟TB』肩周炎这样动一动，比吃药管用
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发病的时候 ， 洗脸、梳头、洗头 ， 甚至抬个胳膊都疼得要命 ， 有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好 。 有时候一疼就是半年一年的 ， 广东清远的王先生去连吃了两个月的药也没有明显好转 。
咋办？
运动治疗法
比吃药还管用
中医认为 ， 肩周炎与感受风寒有关 ， 常称为“漏肩风” 。
肩周炎的发生与气血不足 ， 复加慢性劳损 ， 感受风寒或肩部外伤引起 ， 导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通 。
今天要来介绍一个方法 ， 来对付这恼人的肩周炎 。 千万不要小看了这个方法 ， 坚持做下来 ， 肩周炎、颈椎的问题 ， 都会不知道不觉的好了~

『脊椎健康联盟TB』肩周炎这样动一动，比吃药管用
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1、甩手锻炼：

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做法：两脚分开站立 ， 先用手揉擦肩部 ， 使局部肌肉松弛 ， 然后甩动手臂 ， 先前后 ， 后左右 ， 甩动幅度由小到大（与身体成30-90度） ， 速度由慢到快（每分钟30-60次） ， 每次1-5分钟 。
2、画圆圈运动：

『脊椎健康联盟TB』肩周炎这样动一动，比吃药管用
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做法：两臂分别由前向后 ， 由后向前 ， 呈顺时针或逆时针方向画圆圈 ， 幅度由小到大 ， 达到最大限度为止 ， 每次50-100下 。
3、爬墙锻炼：

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做法：患侧手指接触墙壁 ， 手向上移至最高点 ， 然后放下来 ， 反复做10-12次 。
4、冲天炮：

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做法：立位或坐位均可 ， 两手互握拳 ， 先放在头顶上 ， 然后逐渐伸直两臂使两手向头顶上方伸展 ， 直到最大限度 ， 每次30-50下 。
5、展臂：

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做法：站立 ， 两脚同肩宽 ， 两臂伸直向两侧抬起（外展）与身体成90度 ， 两臂展开后停5-10秒钟后缓缓放下 ， 每天做30-50次 。
6、摸颈：

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做法：坐位或立位均可 ， 两手交替摸颈的后部 ， 每天2次 ， 每次50-100下 。
7、耸肩：

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做法：坐位或立位 ， 两肩耸动 ， 幅度由弱到强 ， 每天2次 ， 每次50-100下 。
温馨提示：
肩部疼痛不一定就是肩周炎 ， 也可能是其他损伤 ， 比如肩轴撕裂等等 。 肩周炎的症状比较有特点 ， 比如：
肩部疼痛 ， 有时晚上疼痛加重 ， 甚至影响睡觉；
向各方向活动均可受限 ， 以外展、上举、内旋外旋更为明显；
怕冷 ， 即使在暑天 ， 肩部也不敢吹风；
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点病期一般不超过1年；
活动、热敷后后会有明显好转 。


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