【睡服百万大菌】“开黑”打游戏、K歌、打牌，你懂熬夜的乐趣，这些病也懂
钱江晚报·小时新闻 通讯员 王蕊 吴海波
五一小长假 ， 有些年轻的小伙伴 ， 一到假期就没有早餐吃 ， 为什么呢？因为醒来就已经是下午了...
和朋友“开黑”玩游戏大战一宿 ， “以牌会友”大战一宿 ， 唱K熬夜又是大战一宿！成功避开了早餐和午餐！
熬夜的危害有哪些？下面由医生小仙女来告诉你！
所以 ， 你不睡觉是要修仙吗？当人熬夜时 ， 器官就被剥夺了休息的权利 ， 饱受煎熬 。 长此以往 ， 疾病不请自来 。
本文插图
图源：视觉中国
心脏
不睡觉会增加心脏负担 ， 提升心脏病的风险 。 心脏无时无刻不在辛勤劳动 ， 只有人体进入睡眠后 ， 它才能稍稍休息 。 此时血压和心率会下降 ， 比清醒时的心率低10~30次 。 熬夜猝死的案例笔笔皆是 ， 心脏病可不会因为你是年轻人就轻易放过你 。
小贴士：保证晚上10点~早晨5点的优质睡眠时间 。 睡前不看情节刺激的电影、小说 ， 避免动怒等 ， 让心脏平静休息 。
肾脏
研究发现 ， 长时间缺乏睡眠 ， 可能使肾脏机能快速衰退 。 如果晚上睡不好 ， 水分就会蓄积 ， 导致早起眼皮、双脚、双腿浮肿 ， 还可能出现乏力、爬不起来等表现 。
小贴士：睡前喝一两口水有助肾脏排泄 ， 但不要喝太多 ， 避免频繁起夜 。
大脑
大脑在休息时可以整理信息 ， 处理代谢废物 。 假如你长期修仙 ， 会使大脑的记忆力减退 ， 增加患老年痴呆的风险 ，
小贴士：适度锻炼 ， 如健步走、跳舞等 ， 可以改善睡眠质量 。 侧睡可有效清除大脑废物 ， 有助预防老年痴呆 。
【【睡服百万大菌】“开黑”打游戏、K歌、打牌，你懂熬夜的乐趣，这些病也懂】除此之外 ， 不睡觉一点好处也没有 。 还可能会变胖 ， 因为不睡觉就会肚子饿 ， 肚子一饿就要吃夜宵 。 当你的摄入热量大于消耗热量的时候 ， 你就会蹭蹭蹭的胖起来了！所以 ， 好好睡觉 ， 很重要！
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