北青网■减肥饮食计划表，让你7天快速变瘦变美
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现如今减肥的大队伍越来越壮观 ， 也片面说明 ， 肥胖者越来越多 ， 肥胖非常不利于健康 ， 唯一解决的方式就是减肥 。 减肥的方法有很多 ， 但根本离不开饮食控制 ， 每天吃什么决定了减肥的成果是如何的 。 那么7天快速减肥的方式主要有哪些呢？
周一：减肥第一天以清除肠道内垃圾为主 ， 主要喝汤吃水果 ， 不推荐吃香蕉、西瓜、甜瓜等 ， 这些水果的热量偏高 。 喝汤是为了增加饱腹感 ， 又能控制食物摄入量 ， 汤与水果都能加大水分摄入量 ， 这样可有助于软化肠道内垃圾 ， 将体内毒素都清空 。 即使上班也可把早上煮好的汤装在保湿杯里携带到公司即可 。
周二：同样是汤 ， 可把水果替换为蔬菜 ， 蔬菜食有膳食纤维及其它维生素 ， 是我们人体维持健康不可缺的营养成分之一 。 在这一天对蔬菜的获取量不受限制 ， 只要不吃玉米与豆制品即可 。 第二天一定不要吃水果 ， 多喝水 。
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周三：这一天可以喝汤 ， 吃水果+蔬菜 ， 这些食物都含有大量水分 ， 即能让人产生饱腹感 ， 还能补充营养 ， 完全符合减肥需求 。
周四：汤、水果、蔬菜、牛奶、香蕉等 ， 不过牛奶与香蕉的摄入量不要太大 ， 最多一杯牛奶 ， 三个香蕉 。
周五：这一天福利来喽 ， 可以加入牛肉和西红柿 ， 牛肉控制在200g以内 ， 西红柿要生吃 ， 不要经过任何烹饪 ， 不限量 。 这一天要保证足够水分摄入量 。
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周六：牛肉与蔬菜 ， 这一天的饮食安排与平时日常差不多 ， 只不过要控制好摄入量 ， 喝一次汤 ， 多喝水 。
周日：鲜榨低糖水果汁 ， 蔬菜与汤 ， 可以适量来点主食：米饭 ， 不过要控制好量 ， 依然是要多喝水 。
【北青网■减肥饮食计划表，让你7天快速变瘦变美】以上是给大家推荐的7天快速减肥配餐明细 ， 减肥是个慢过程 ， 但与饮食控制有直接关系 ， 只有日复一日地坚持到控制饮食 ， 最终才能有完成减肥大计的一天 。
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