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『』春天宜养脾胃，每天早餐喝碗它，健脾养胃，比喝牛奶好

早餐喝它 ， 细腻丝滑很养人！坚持半个月 ， 孩子胃口明显变好！
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现在人的生活水平大大地提高了 ， 饮食精细化 ， 鱼肉 ， 果菜等饮食结构中所占比例增加 ， 导致饮食失调 ， 各种慢性疾病大大增加 ， 危害着人们的身体健康 。因此 ， 合理的饮食 ， 均衡的营养 ， 对我们的健康生活有着很大的意义 。
五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 ， 气味合而服之 ， 以补养精气 ， 早在2000多年以前黄帝内经中就已经提出了健康饮食的合理结构 。所谓五谷是指稻谷 ， 麦子 ， 大豆 ， 玉米 ， 薯类 ， 同时我们也习惯性的将米和面粉以外的粮食称作杂粮 ， 而五谷杂粮也泛指粮食作物 ， 所以五谷也是粮食作物的统称 。
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别一提到五谷杂粮 ， 就想到了玉米 ， 燕麦 ， 豆类这些食物 ， 其实我们常见的小米 ， 紫薯 ， 土豆 ， 山药都算是杂粮 。相比起大米白面这些五谷杂粮里含有更多的b族维生素以及膳食纤维 ， 杂粮中还含有各种抗衰老抗氧化的物质 ， 能够起到很好的防病保健的作用 。
杂粮中的膳食纤维含量比较高 ， 可以增加饱腹感 ， 还具有润肠通便的作用 ， 特别适合减肥的人群食用 。杂粮到底怎样煮更好？是煮成饭还是煮成粥？或者是打成米糊？专家认为打成米糊相对来说口感会更好 ， 营养也更容易吸收 。
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今天就为大家分享一款营养美味 ， 细细丝滑的米糊 ， 每天早晨喝一碗 ， 皮肤滑滑嫩嫩 ， 并且还非常养胃 。喜欢的朋友记得收藏试试看哦 。
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【山药南瓜糊】
准备食材：老南瓜一块 ， 铁杆山药半根 ， 糯米一小杯 ， 小米一把 ， 腰果适量 ， 清水300毫升
制作步骤：
1、将所有的主食材准备好 ， 老南瓜一块 ， 铁杆山药半根 ， 小米一把 ， 糯米一小杯 ， 腰果一小把 。如果没有腰果 ， 可以用花生米或杏仁来代替 。
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2、将山药去皮后切成小块备用 ， 给山药去皮的时候记得戴上手套 ， 防止引起过敏而发痒或者直接将山药蒸熟后再去皮 。山药尽量选择铁杆山药 ， 口感比较面 ， 并且甜度高 。
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3、老南瓜一块 ， 去皮去籽后切成片备用 。也可以用蜜南瓜来代替 ， 口感更佳 。
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4、将所有的食材清洗干净后 ， 放入蒸米破壁机中 。一次性加入足量的清水 ， 清水用量不能超过最大刻度线 。
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