江苏龙网

  1. 首页 > 资讯 > >

「北青网综合」健身锻炼时，这三项动作不宜长期重复做

「北青网综合」健身锻炼时，这三项动作不宜长期重复做
文章图片

1、深呼吸。「北青网综合」健身锻炼时，这三项动作不宜长期重复做
【「北青网综合」健身锻炼时，这三项动作不宜长期重复做】近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
「北青网综合」健身锻炼时，这三项动作不宜长期重复做
文章图片

2、退步走。「北青网综合」健身锻炼时，这三项动作不宜长期重复做
退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
「北青网综合」健身锻炼时，这三项动作不宜长期重复做
文章图片

3、喝盐水。「北青网综合」健身锻炼时，这三项动作不宜长期重复做
生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。


    推荐阅读


    上一篇：「被困;男子;人员;消防员;救援;进行;伤者;爬山」广西桂林一游客爬山扭伤 消防紧急救援

    下一篇：牡丹;洛阳;文化;白萝卜;淀粉;做法;加入;萝卜丝：云赏牡丹花正好