杨幂■杨幂、周冬雨都可以代言维密！？娱乐圈最差体态标杆也能性感起来？( 二 )
判断O型腿 ， 只需要双腿和膝关节放松时 ， 测量两膝关节内侧的缝隙大小 。 当踝关节并拢 ， 两膝关节间距超过4cm ， 就是O型腿实锤了 。
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所以在这里还是要说一个万变不离其宗的观点 ， 只要你下肢有问题 ， 不管是骨盆前倾、假胯还是各种不良腿型 ， 祸根都在于臀肌薄弱 ， 只要你努力练臀 ， 就能改善80%的下肢体态问题 。
一组地狱级虐臀视频送给在座的姐妹们 。
上肢也是同理 ， 虽然比练臀复杂点 ， 但是只要先做好YTWL动作 ， 找到两个肩胛骨之间的发力感后 ， 再去尝试背部动作 ， 体态问题迎刃而解 。
根据自己的体型+比例去制定专属的健身方法才能事半功倍 ，比如O型身材就要先从饮食下手摆脱腹型肥胖 ， A身材则应该把重点放在肩部 。
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