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[习惯]五十岁后，拥有长寿体质的人，往往有这5个表现，占一个也很不错


很久之前 ， na姐做过一次调查 ， “早晨起来喜欢做什么事情” ， 其中出现频率最高的要数喝水和上厕所 。
通过这个调查 ， na姐了解到 ， 有这些习惯的人 ， 大多数身体都倍儿棒 ， 一年下来极少生病 ， 免疫力要比没有这些晨起习惯的人好得多 。
俗话说得好“身体是革命的本钱” ， 早晨起来做哪些事情 ， 可以让我们变得更长寿呢？
[习惯]五十岁后，拥有长寿体质的人，往往有这5个表现，占一个也很不错
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坚持5个好习惯 ， 离长寿不远了
1、吃早餐
苏格兰《临床营养学》（Clinical Nutrition）杂志曾公布过一项研究 ， 表示经常不吃早餐的人 ， 有心血管疾病风险更大 ， 同时死亡的风险也更高 。
据国内相关数据显示 ， 不吃早餐的人的心血管疾病风险对比竟高达22% 。 同时 ， 据国外专业报告显示 ， 不吃早餐的人更容易发生动脉硬化等疾病 。
如今营养学家也多次强调 ， 早餐是人一天中非常重要的一餐 ， 吃好早餐对促进人体健康、延年益寿起到至关重要的作用 。
2、洗脸
洗脸也能长寿？相信不少人还是一脸懵 。 洗脸不就是清洁一下皮肤而已吗？其实不尽然 ， 洗脸对于人体长寿是非常有必要的 ， 我们洗脸一般是把脸上多余的油脂、粉尘和一些脱落的角质皮屑洗掉 。
同时 ， 保持脸部清洁 ， 保持脸部光滑湿润 ， 让脸部皮肤毛孔减少皮脂等废物堵塞 ， 有效提高皮肤的营养状态 ， 促进皮肤健康 ， 来助长寿命 。
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【[习惯]五十岁后，拥有长寿体质的人，往往有这5个表现，占一个也很不错】
3、喝水
水是生命之源 ， 营养学家认为 ， 人会随着年龄的增长 ， 加快水分的流失 ， 所以 ， 想要长寿健康 ， 一定要及时补充水分 ， 减缓衰老过程 。
其中晨起的第一杯水最为重要 ， 能够有效促进肠胃运动 ， 预防心脑血管疾病的发生 ， 促进长寿 。 还有冲刷代谢废物 ， 促进人体健康水循环的作用 。
同时喝水也有讲究 ， 最理想的水就是温开水 ， 不烫不冷 ， 能够有效帮助人体代谢和免疫力提升 ， 有助于身体长寿 。
4、晨便
晨便是对人体一夜代谢废物进行排泄的重要手段 ， 早上起来排便、排尿可以促进体内毒素排出 ， 这是健康的身体表现 。
往往长期便秘的人才要注意 ， 因为长期不能排便 ， 会导致体内废物及毒素无法及时清理 ， 反而影响健康跟长寿 。
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5、梳头
梳头的养生作用 ， 曾收录于中国长寿第一人孙思邈的养生著述中 ， 表示梳头一百下 ， 能够有效促进血液循环 ， 延年长寿 。
除此之外《内经：素问·脉要精微论》也说到“诸阳之神气皆上会于头 ， 诸髓之精气皆上聚于脑 ， 头为精明之府 。
大意就是头顶为所有脉络汇聚之地 ， 通过梳头能够舒缓经脉 ， 活络气血 ， 帮助调节人体的神经细胞 ， 延缓细胞的衰老 ， 帮助人体长寿 。
这2个坏习惯 ， 使寿命“减少”
运动少的人 ， 往往因为缺乏活动 ， 导致体内的气血运行变得缓慢 ， 同时肌肉也逐渐变得松弛 ， 继而延伸出免疫力下降 ， 易受疾病和病毒感染 ， 不利于人体长寿健康 。
相反坚持运动能改善身体活力、加快新陈代谢、增强免疫力 ， 促进人体长寿 。
长期久坐的人 ， 最典型的症状就是血液循环变慢 ， 血液黏稠度变高 ， 容易造成下肢深静脉血栓 ， 严重者还可能直接猝死 ， 不利于自身长寿 。
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