『运动』跑步要知道的10个问题！教练教你如何应对跑步岔气 ！( 二 )
只要控制强度即可 ， 跑步适中或略为高一点 。 注意准备活动和训练后的拉伸（肌肉放松） 。 放松和拉伸在训练后的一个小时之内 ， 能恢复85%-90% 。 运动一定要讲究循序渐进 ， 才能达到很好的健身锻炼效果 。 另外 ， 运动会使人体产生释放多巴胺 ， 会让人感觉兴奋快乐 ， 所以建议大家应该多参加户外运动 ， “我运动、我快乐、我健康” 。
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