#搜狐新闻#立夏后，6种食物要多吃，正当季，营养极高，多吃增强抵抗力
北京联盟_本文原题：立夏前后 ， 6种食物要多吃 ， 正是当季 ， 营养极高 ， 多吃增强抵抗力 大家好 ， 我是晨末 ， 一名喜欢美食 ， 爱了解美食 ， 偶尔测评零食的宠粉美食博主！
立夏即将到来 ， 我们在这夏天的第一个气节 ， 当它还没到来的时候 ， 我们就已经可以明显地感受到这夏天的氛围了 ， 在深圳 ， 我们都开启了夏天模式了！在立夏前后 ， 我们可以看到 ， 市面上的水果和蔬菜的品种也越来越多了 ， 而我们在这立夏前后 ， 有哪些水果和蔬菜是非常适合我们吃的呢？
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来看看立夏前后 ， 有哪些营养丰富又是当季的蔬菜吧！
第一种：鸭蛋
我们在立夏的时候 ， 有些地方的习俗 ， 会有“立夏吃蛋”的说法 ， 其实也是非常正确的 ， 因为在春季的尾巴 ， 夏天的开头 ， 春暖花开 ， 鸡鸭们都都开始下蛋了 ， 这段时间的蛋 ， 营养是非常丰富的 ， 尤其是鸭蛋 ， 鸭蛋的矿物质含量是非常高的 ， 尤其是钙 ， 在这段时候多吃鸭蛋 ， 也可以给我们身体补充很好的钙质！尤其是正在长个的小朋友们！
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【#搜狐新闻#立夏后，6种食物要多吃，正当季，营养极高，多吃增强抵抗力】第二种：苦瓜
苦瓜这是在这段时间 ， 大量上市 ， 别以为苦瓜苦 ， 就没有营养 ， 其实它的维生素C的含量是非常高的 ， 而且苦瓜本身就有很好的“祛火”的说法 ， 我们在这段时间 ， 可以多吃一些苦瓜 ， 对我们身体也非常有益处 ， 别因为苦味而嫌弃它哦！
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第三种：绿豆
在立夏的时候 ， 我们就已经开始准备步入夏天的季节了 ， 这段时间 ， 也会慢慢的变得燥热起来 ， 这个时候我们就要多吃一些豆类了 ， 尤其是绿豆 ， 绿豆有消暑的作用 ， 在立夏的时候 ， 多吃绿豆也能让我们祛除内火！让身体更加舒服！
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第四种：莴苣
莴苣在这段时间也上市了 ， 因为莴苣本身就含有一股特殊的味道 ， 我觉得还是挺香的 ， 有些口味不一致的小伙伴就会觉得不太好吃 ， 但是莴苣它本身的含有的水分和维生素都是非常好的 ， 关键是含有丰富的钾 ， 可以促进我们身体的排尿 ， 让我们身体加快新陈代谢 ， 更加舒服！
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第五种：荷兰豆
荷兰豆在这段时间 ， 也是长得特别好的 ， 在广东 ， 我们就比较喜欢吃荷兰豆 ， 因为口感清脆又爽口 ， 很多人的最爱 ， 其实荷兰豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质 ， 具有抗菌消炎 ， 增强新陈代谢的功能 。 在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维 ， 可以防止便秘 ， 有清肠作用！其实荷兰豆的维生素含量也非常好 ， 多吃还能让皮肤变得白皙哦！
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第六种：桑葚
桑葚这个水果 ， 季节性是非常强的 ， 而且又不太好保存 ， 它只有在这立夏前后 ， 才会大量上市 ， 桑葚很多人都非常爱吃 ， 酸甜爽口 ， 它的营养也是非常丰富的哦 ， 桑葚本身含有一种的乌发素 ， 经常食用就可以防止我们的白发生长 ， 而且各种维生素含量也都非常高 ， 因为季节性太强了 ， 所以这段时间在大量上市 ， 我们可以买到的小伙伴 ， 不妨多吃一些 ， 可以让我防止白发增长又能增强我们的抵抗力哦！
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