山西老乡俱乐部@明日立夏！山西人一年中最重要的转折日！这些事一定要注意！( 二 )
吃蛋：快速补充营养的首选食物
在民间 ， 有“立夏吃蛋 ， 石头踩烂”的说法 ， 意思是立夏吃蛋 ， 人就会劲头足 。 从现代营养学的角度来看 ， 有一定的科学道理 。 鸡蛋相当于一个“微型营养库” ， 是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物 。
喝绿茶：清热解暑又补水
江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗 。 夏天炎热 ， 经常喝茶 ， 尤其是偏凉性的绿茶 ， 可以让暑气顿消 ， 起到清热解暑、利尿排毒的作用 。 另外 ， 夏季气温高 ， 人体丢失的水分多 ， 常喝茶可以及时补充水分 。
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喝粥：顺应胃气
立夏后常因气候燥热而食欲不振 ， 其实这是因为湿热蕴积在内 ， 肠胃缺乏运化动力的反映 。 调养胃气 ， 让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足 ， 才更有利于食物的消化与吸收 。 胃喜潮湿 ， 因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法 。 早晚喝些大米或薏米粥 ， 体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜 。 这样既有助于生津止渴 ， 还能帮助滋养胃阳 。
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吃点儿酸：护脾气
夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状 。 酸味食物有助于增强脾胃的消化功能 ， 具有健脾的功效 ， 常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果 ， 能够敛汗祛湿 ， 有助于生津解渴、健脾消食 。 同时 ， 护养脾气不能过多食用寒凉食品 。
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立夏养生
1、晚睡早起
夏季白昼长 ， 夜晚短 ， 可以晚睡早起 ， 适应自然界阳盛阴虚的变化 。 但是不能太晚 ， 不要超过晚上十一点 。 早上的起床时间也要比在春天时稍早一点 ， 5—6点起床为宜 。 中午适当小睡 ， 让大脑和身体能得到休息 ， 但午休时间不宜过长 ， 不要超过一个小时 ， 午休后也不要立刻起床 ， 最好静卧10分钟 。
由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人 ， 不宜午休 。
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2、 早起晨练 ， 锻炼身体
中医养生中讲究“冬藏夏放” ， 冬天要注意藏养 ， 夏天则要加强身体的新陈代谢能力 。 夏天是晨练的好时节 ， 大家应早睡早起 ， 加强锻炼 ， 增强自身免疫力 。 可以在运动的时候 ， 多备一些绿茶、绿豆汤 ， 生津止渴 ， 降温补水 。
3、戒躁制怒 ， 养心安神
立夏之后 ， 人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁 ， 情绪波动较大 。 生气易怒最容易给心脑血管带来损伤 ， 因而夏季要戒躁戒怒 ， 保持心态平和 。 特别是中老年人 ， 每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 。
所以 ， 立夏时节可多做些偏“静”的事情 ， 比如练字、下棋、钓鱼、养花等等 ， 调节精神 ， 保持心情舒畅 。
春去夏来
一切都为迎接下一个开始
时至今日 ， 立夏至此
祝愿你立夏愉快
心心念念的夏天终于来了
点“在看”提醒更多人做好防晒
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