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『长江日报』搭大棚建简易游泳池，背20公斤米负重深蹲 ，“学霸女孩”居家运动脑洞大开

『长江日报』搭大棚建简易游泳池，背20公斤米负重深蹲 ，“学霸女孩”居家运动脑洞大开
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长江日报-长江网5月4日讯（采访人员朱文秀）在过去的一个多月里 ， 武汉游泳队队员涂涵睿的居家训练方式脑洞大开：为练习泳姿 ， 在自家门前搭建大棚 ， 网购定制的支架游泳池；为练深蹲 ， 背上2袋10公斤装的大米……
『长江日报』搭大棚建简易游泳池，背20公斤米负重深蹲 ，“学霸女孩”居家运动脑洞大开
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涂涵睿今年18岁 ， 家住新洲区 ， 是武汉三中高三年级学生 ， 从小学四年级起师从国家游泳队队员艾衍含的启蒙教练靳钢 。同时 ， 涂涵睿还是一名不折不扣的“学霸” ， 长期坚持半天学习、半天训练的她 ， 文化成绩一直稳定在600分以上 ， 去年底在清华大学高水平运动员测试中获得游泳专业第一名 。
近日 ， 涂涵睿的爸爸涂友山将女儿的训练视频上传到新浪微博 ， 参加武汉市民居家健身线上推广展示活动 。涂友山说：“受限于居家训练环境和器械设备 ， 我们只能创造条件开展运动 ， 保持状态 ， 提高抵抗力 。”
『长江日报』搭大棚建简易游泳池，背20公斤米负重深蹲 ，“学霸女孩”居家运动脑洞大开
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2月是疫情最严重的时刻 ， 涂涵睿只能在家里练练体能 ， 没有器械 ， 家里的10公斤袋装大米成了她的道具 。负重深蹲 ， 背上的大米从一袋增加到2袋；将米袋栓在腰上 ， 练仰卧起坐和引体向上；躺在条凳上反手拉着橡皮筋练泳姿 。即便如此努力 ， 但因为要备考全国统一测试 ， 不能下水训练的涂涵睿仍然很焦虑 。这一切 ， 涂友山看在眼里急在心里 ， 他翻遍网络终于看到有一家可以定制支架游泳池的卖家 。为此 ， 他定制了一个长6米、宽2米、深1米的支架游泳池 。3月初 ， 涂友山用一天的时间搭建好了游泳池 。为了增加水温 ， 他买来塑料大棚罩在泳池外面 ， “最冷的时候水温能达到22度 ， 孩子很开心 ， 终于可以按照靳教练提供的训练计划打卡训练了 。”
此后的日子 ， 上完网课的涂涵睿每天要在泳池里训练一个小时 ， “因为不能像标准泳池里那样放开游 ， 我就用橡皮筋栓在她腰上进行抗阻训练 ， 蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳四种泳姿都练一练 ， 加上陆地训练40分钟 ， 基本保证了她的训练质量 ， 不会影响她备战即将到来的测试 。”
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涂涵睿的打卡训练让教练靳钢既感动又觉得新奇 ， “简直脑洞大开 ， 太有创意了 ， ”靳钢说 。在他的建议下 ， 涂友山决定参加由武汉市体育局、长江日报、武汉广播电视台联合举办的武汉市民居家健身线上推广展示活动 。“居家运动受条件限制 ， 确实有一定困难 ， 但只要想运动 ， 就可以创造条件 ， 希望我们的运动方式可以给大家一点启示 ， 一起动起来 ， 才能提高全民免疫力 。”
附：武汉市民居家健身线上推广展示活动参与方式
上传你或家人、朋友的居家健身视频至个人新浪微博 ， 带上话题#居家战疫运动汇# ， @长江日报 ， 就可参加活动 ， 有机会赢取最高价值5000元的运动健身礼包 。新浪微博用户转发长江日报官方微博相关活动博文 ， 带上话题#居家战疫运动汇# ， 并@两位好友 ， 也有机会赢取活动奖励 。


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