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「遵生养命」道教呼吸吐纳功法( 三 )


但是达到如此境界 ， 随各人赋性有早有晚 ， 要在慎终如始 ， 勿懒勿怠 。 《太上老君内观经》说:“信道易 ， 行道难；行道易 ， 得道难 ， 得道易 ， 守道难 。 守道不失 ， 身长存也 。 ”
三、吐纳须知
（一)外出路途所阻 ， 而生饥渴 ， 可就地静心吐纳服气 ， 则无饥渴之感 ， 所谓“气满不思食” 。 种种功效 ， 日久自知 ， 不必详述 。
(二)练吐纳最好结合太极拳之类的动功 ， 道经曰：“有动乎中 ， 必有其静 ， ”动静相兼 ， 互相增益 。 练武术者 ， 亦可以此作为辅助 ， 只知蛮用拙力 ， 不知以意领气 ， 以气领形 ， 终究落于下乘 ， 且于养生无益 。
(三)《老子》说：“上士闻道 ， 勤而行之；中士闻道 ， 若存若亡；下士闻道 ， 大笑之 。 不笑 ， 不足以为道 。 ”欲行真道 ， 须如上士勤而行之 。 此法贵在坚持 ， 行立坐卧之间 ， 随时可用丹田呼吸 ， 不必拘泥时日 。 常人多在大病之后方去寻求养生功法 ， 一旦病有好转却又置之不理 ， 学者切忌此种憋端 。
(四)平日注意保养元和 ， 话宜少说 ， 言多伤气 ， 《老子》说 ， “多言数穷 ， 不如守中 ， ”“虚其心 ， 实其腹 。 ”所谓“大巧若拙 ， 大辨若讷 ， ”内含养生之旨也 。 更要注重修德 ， 德正则心安 ， 心安则气顺 ， 试看哪位气功高深之人没有德行 。
(五)荤淡香辣之物不利养气 ， 应少食或不食 ， 老年人尤应注意 。 盖腥荤属沉浊之气 ， 食之必使先天之气粗而难伏;香辣之品 ， 性主轻浮 ， 食之必使先天之气散而不聚 。 故均宜避之 。 饮食宜清淡 ， 以养真气 ， 食可则止 ， 不宜过饥过饱 ， 过饥伤气 ， 过饱伤神 。 此饮食之道 ， 修真练气者不可不知 。
(六)不可当风吐纳 ， 练到好处 ， 全身发热 ， 毛孔开张 ， 更不可见风 。 若盘腿打坐久了 ， 下肢酸麻 ， 不可骤然下地 ， 最伤筋骨 ， 先把两腿伸开 ， 手抚两膝 ， 养静片刻 ， 待觉身轻 ， 方可下地 。
(七)练气当禁烟酒 ， 烟为火之象 ， 火能烁金(肺) ， 故抽烟多者肺先损 ， 肺损则无以生气 。 酒者 ， 入于心经则多说话;人于肺经大声叫喊 ， 入于肾经则情欲不节……种种危害 ， 皆令人性乱而气耗 ， 故宜戒之 。


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