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「身高」显身高、提气质，每天练这套动作( 二 )


「身高」显身高、提气质，每天练这套动作
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等你可以轻松完成 ， 你可以改进动作 ， 稍微抬起头部离地一厘米 ， 保持头部抬起 ， 专注于活动前颈肌肉 ， 你会在整个动作过程中感受到前颈肌肉的激活 ，
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这套动作不一定非要躺在地上 ， 也可以站着或坐着 ， 背部笔直靠墙完成这些动作 ， 甚至当你整天开车或者就是整天站着 ， 随时都可以尝试完成这些动作 。
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最后 ， 除了这些训练之外 ， 想完全的改善颈部问题 ， 你还是要从生活中注意不良姿势 。 在健身推举时 ， 要有意识地保持颈部笔直；当你坐着或在电脑前工作时 ， 时刻提醒自己保持头部和颈部回到正确的位置；这都很重要！
「身高」显身高、提气质，每天练这套动作
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这套动作可以每天两到三次 ， 对于姿势纠正 ， 最重要的因素就是频率 ， 所以试着每天至少做几次 ， 你会很快看到姿势的改善 。
记住一件事 ， 这个姿势用了几百个小时才形成 ， 所以不是一朝一夕就能改变过来的 ， 当你把这套动作当作日常训练来坚持 ， 你很快就会发现重大改善 。
「身高」显身高、提气质，每天练这套动作
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【「身高」显身高、提气质，每天练这套动作】视频资料来源YouTube：Jeremy Ethier


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