#武术#这样弯腰5分钟，不亚于漫步3小时！
在现代化战争中 ， 古代兵械显然已不能与导弹、坦克等对阵 ， 致使武术器械不得不退出战阵拼杀 ， 而广泛活跃在“武术运动”的舞台上 。
但是武术仍然在我国社会上有一席之地 ， 因为他是我们中华文化的象征！
现在的所有拳种门派 ， 仍在不约而同地默许和尊崇“未曾学艺先学礼 ， 未曾习武先习德”的思想 ， 把武德作为习武的前提条件 。 新时期的武德内容 ， 从历史中吸取营养 ， 并在当代加以丰富 ， 极富民族情怀和时代责任感 。
少林易筋经更是如此 ， 它不仅仅是一个强身健体的秘法 ， 更是我国古老文化的传承！
低头攀足频
【古诀】
低头攀足频 ， 屈伸专致柔 。
起伏固肾腰 ， 返老还童求 。
【古谱】
以两手向所伸两脚底作力扳之 ， 头低如礼拜状12次 ， 收足盘坐 ， 收手握固 。
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1、两掌按于大腿近膝处 ， 低头 ， 上身前俯 ， 缓缓向前压动 ， 使两膝部韧带有酸胀感即可 ， 练习12次 。 .
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2、两手向前伸 ， 手指攀住两足掌 ， 用力后扳 ， 同时 ， 倾身俯腰 ， 使头缓缓向前伸俯 ， 直至头抵贴住手背；继缓缓还原 。 反复做12次 。
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3、练完后 ， 收腿盘膝而坐 ， 两手握固于小腹(丹田)前 。
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要点：
1、一动一呼吸 ， 动作和呼吸要巧妙结合 。 开始时可以自然呼吸 ， 练至熟练后 ， 上身前俯时可配合呼气 ， 直立时吸气 ， 整个动作.配合呼吸缓慢柔和 。
2、本势动作越慢越好 ， 最好能体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉 ， 一分钟6次为妙 。 质量比数量重要得多 。
3、收功很重要 ， 上体直立 ， 气沉丹田 ， 两手抱住小腹 ， 静养片刻.
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