『健康新经TB』为何脑梗越来越多？医生直言：这3样食物少碰，你却一直在吃( 二 )
戒烟是降低心脑血管疾病风险的最有效、最经济的方式 。
喝酒应适量 ， 不要大量长期摄入 ， 否则也会诱发心脑血管疾病 。
建议 ， 男性每人每天酒精量摄入不超过25克为宜 ， 女性不超过15克为宜 。
第二：少吃盐
盐是生活中重要的调味品 ， 主要是咸味 ， 没有盐 ， 食物就没味 ， 不会好吃 。
但盐放多了 ， 对身体健康会有影响 ， 所以 ， 建议要限量摄入 ， 推荐每人每天盐分摄入不超过6克为宜 。
本文插图
第三：适量运动
坚持运动能促进血液循环 ， 利于体内毒素排出 ， 最好每周进行3-5次运动 ， 每次至少为30分钟 ， 以有氧运动为主 。
对老年人来说 ， 根据自身情况 ， 运动到微微出汗就行 ， 不要过量运动 。
第四：按时服用药物
对患有基础病的人来说 ， 如高血压、高血脂、糖尿病等 ， 保护好血管 ， 预防堵塞 ， 一定要按时服用药物 。
切记 ， 不要擅自增减药量 ， 或更换药物 。
【『健康新经TB』为何脑梗越来越多？医生直言：这3样食物少碰，你却一直在吃】此外 ， 结合自身病情 ， 进行规律的监测 ， 如血压、血糖 ， 尤其是天气变化、药物调整期间 。
推荐阅读
- 残疾人健康资讯|警惕您身边的“隐形杀手”——带状疱疹
- 健康大视野|为什么睡觉时身体会突然抖一下？多年的疑问总算清楚了
- 黑豆|经常吃黑豆的人，会发现慢慢多了4种好处，对健康十分有益
- 健康学堂|头发上有这“4个现象”，可能是长螨虫了，教你一招，轻松除螨
- 河青爱健康|做好家庭生活四原则，能有效预防近视发生！你做到了吗？
- 摄影师Kain|高24层却没有电梯，重庆这座住宅楼为何成了“网红”？
- 医直说|许多年轻人，健康已经“破产”了！
- Dr茶|健康安睡从睡眠卫生开始
- 卜牌|射手座六月运势，感情稳定，身体健康倍儿棒
- 每日健康记|4个饮食坏习惯，容易招来糖尿病，希望及时改正