爬山■小长假里爬山健身故事多
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预约限流措施控制了游客数量 ， 也提高了爬山健身者的游园舒适度 。本报采访人员 李远飞摄
预约限流措施控制了游客数量 ， 也提高了爬山健身者的游园舒适度 。
本报采访人员 李远飞摄
本报采访人员 李远飞
昨天是立夏节气 ， 这意味着2020年的春天只剩下一个“小尾巴” 。 由于新冠肺炎疫情的缘故 ， 在本应出门踏青的时节 ， 人们却只能“宅”在家里 。 但随着“五一”小长假之前北京市突发公共卫生事件应急响应级别由一级降为二级 ， 那些亲山近林的去处成为市民锻炼身体的选择 。
在西山森林公园登顶“鬼笑石”前的那最后几百级台阶前 ， 刘女士和儿子正坐在一处有小块儿树荫的地方歇息 。 他们是一家三口来爬山的 ， 刘女士的先生由于平日里经常锻炼 ， 体力很好 ， 在陪娘儿俩走过了登顶前的所有岔路口后 ， 就拿着登山杖自己先行一步 ， 去山顶等他们了 。 “在家呆很长时间了 ， 利用这个‘五一’假期 ， 出来活动活动 。 ”刘女士看着坐在身前另一级台阶上的儿子说 ， 孩子正处在发育期 ， 居家防疫的这段日子里 ， 她能明显感觉到儿子长个儿了 ， 但体重也长了不少 ， 这让刘女士有些担心 ， “这些日子 ， 每天都陪他下楼跳绳 。 但跳绳还是枯燥 ， 想着来爬爬山 ， 既玩了又练了 。 ”
其实 ， 不少在“五一”小长假期间带孩子来爬山的家庭 ， 初衷都是为了让孩子好好锻炼锻炼 。 徐女士是和儿子一起在网上找爬山的去处 ， 然后搜到了西山森林公园 。 “前些日子带他去爬了一趟居庸关 ， 他一下就喜欢上爬山了 。 ”徐女士说 ， “之前整天在家就知道抱着电脑和平板 ， 现在不用劝 ， 他自己找地方要爬山 。 ”之前已经爬过八大处、香山的小家伙 ， 听到妈妈的话马上凑过来问：“北京还有哪座山我能去爬？”
在预约来到西山森林公园的游客中 ， 也有不少是专门来锻炼的爬山爱好者 。 在顶峰的洗手间门前 ， 一位身穿全套跑马装备的小伙子让同伴给自己拍照留念 ， 他黝黑的脸上还留着刚刚为了降温撩上去的自来水 。 从山脚下到顶峰 ， 采访人员走走停停用了将近2个小时 ， 但据这个小伙子说 ， 他只用了不到20分钟 。 “只有他行 ， 我们都不行 ， 他经常练 。 ”给小伙子拍照的朋友说 。 与香山公园相比 ， 采访人员在西山森林公园里遇到的专门来爬山锻炼的人更多一些 ， 从装备上就能够非常容易地把他们与其他游客区分出来——这些爬山爱好者几乎没有什么随身物品 ， 一身运动打扮 ， 手机和水等必需品装在一个小马甲的口袋里 ， 一些人还戴着耳机 。 孙女士夫妇就是这样的 。 “我今天到这会儿都35000步了 。 ”她说 。 而在香山公园的山道上 ， 采访人员也遇到了一对身穿运动服、手拿登山杖的老夫妇 。 “前面再走大约15分钟是大平台 ， 然后还有600级台阶就到顶峰了 。 ”老先生说 。 “您这么门儿清啊！”采访人员感叹道 。 “我经常来！”老先生笑答 。
看着这些专门来爬山锻炼的人们一路小跑地从身边经过 ， 许多爬山爬得气喘吁吁的人都会由衷地赞叹一声：“真棒！”但锻炼健身需要持之以恒 ， 尤其需要量力而行 。 采访人员就遇到了一位被同伴搀扶下山的男士 ， 原来当天他没有吃早餐 ， 经过太阳一晒 ， 有些虚脱了 。 采访人员在这里也提醒有心爬山锻炼的人们 ， 一定要做好准备 ， 尤其不要逞能 ， 香山公园里经常可以见到提示牌 ， 提醒有心脑血管等基础病的人要注意风险 。
（责任编辑：何一华 HN110）
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