女刊瘦美人最减肥教你瘦︱强烈推荐5个动作，分分钟练出马甲线！
本文插图
现在马甲线是好身材的标配了哦 。 快来跟着瘦美人练出迷人的马甲线吧 。
＃01
本文插图
吸气 ， 保持5秒 。 （上图）呼气 ， 保持5秒 。 （下图）还原 ， 两个动作为一组 ， 重复10组 。
＃02
本文插图
吸气 ， 保持2-3秒 。 （上）呼气 ， 保持2-3秒 。 （下）还原 ， 两个动作为一组 ， 重复10组 。
＃03
本文插图
呼气 ， 保持2-3秒 。 （上）吸气 ， 保持2-3秒 。 （中）呼气 ， 保持2-3秒 。 （下）慢慢回到第一个动作 ， 三个动作为一组 ， 重复10组 。
＃04
本文插图
保持上身不动 ， 接着 ， 靠臀部将腿部转向一侧 。 （上）抬起伸直 ， 保持并拢 ， （下）回到中间位置 ， 曲腿还原 。 每一侧重复20次 。
＃05
本文插图
吸气 ， 保持2-3秒 。 （上）呼气 ， 保持2-3秒 。 （下）还原 ， 两个动作为一组 ， 做10组 。 换另一侧重复 。
好了 ， 今天小编就分享到这里
【女刊瘦美人最减肥教你瘦︱强烈推荐5个动作，分分钟练出马甲线！】（图片来自网络 ， 侵删）
推荐阅读
- 陈冠希|陈冠希晒女儿美人鱼造型 对镜灿笑简直萌翻天了
- 沭阳快报|关晓彤推荐的减肥蔬菜三明治做法，你get到了吗？建议收藏
- 全球健身号|为什么你总是瘦不下来？8条减肥真理，学会你就瘦下来了
- 39减肥健身学院|99％的人都吃错了！这5类粗粮不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！
- Coco美人志|刘涛身材可真A，复古小黑裙配薄纱礼帽，俏皮可爱好高级
- 陈婉珍|年轻时陈婉珍是当之无愧的美人，挽头发穿印花旗袍尽显高贵，年近七十还不老
- 时装Linda|汤唯不愧是个美人胚，白色衬衫+黑色半身裙，女性魅力尽显
- 天生美人|如何挑选西装，打造优雅的绅士风范？
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
- 甲鱼聊跑步|为了减肥就去跑步，用这6个方法解决枯燥，爱上它告别亚健康