斯蒂芬“跑步拯救了我的生活”( 三 )
一位跑步的朋友为斯蒂芬报名参加 10 千米跑步项目 。 他做到了 ， 随后他报名参加马拉松 ， 跑完一场又跑了下一场 。 与此同时 ，斯蒂芬发现了一个实验性的正念项目 ， 他意识到该项目教授的技巧与跑步相得益彰 。 “跑步对我来说就是正念练习 ， 因为我在跑步的时候很少思考 ， 我会观察周遭的事物 ， 注意季节的变化 ， 或是体验腿部的感受 。 ”
斯蒂芬现在加入了一个跑步俱乐部 ， 他能跑很长的路程 。 他把这归功于社交联系带来的支持（他经常外出跑步） 。 “跑步和正念技术能让我平静下来 ， 这意味着我可以停止服用百优解 。 去年 ，我又开始唱歌 。 现在 ， 这三件事是我生活的三大支柱 。 ”
为了写这本书 ， 我与每一位采访对象都相处了一段时间 。 我问斯蒂芬跑步给他带来什么感觉 。 针对这个问题 ， 不同的人总是能给出不同的答案 。 斯蒂芬的答案让我笑了：“在比赛开始之前 ， 我期待着比赛的进程 ， 并想知道比赛的结果 。 一旦我跑了两到三英里 ， 引擎就会启动 ， 跑步变成一件令人愉快的事情 。 当我飞奔着下坡时 ， 我体验到一种孩子般的快乐 。 ”
这种孩子般的快乐可以极大地舒缓我们在生活中积累的压力 。 在某一时刻 ， 我们都需要把日常压力抛诸脑后 。 我们需要获得平衡——我们每天在跑步机上跑步时 ， 大脑会嗡嗡作响 ， 我们陷入对当下困境的沉思 。 我们通常没有真正利用好这段休息时间——至少不是心甘情愿的 。 然而 ， 生活经常会出现问题 ， 让我们不得不休息——无论是否情愿 。
在人类经历的一切人生剧变中 ， 像我这样的分手经历可能是最常见的 。 除此之外 ， 还有悲伤、心理疾病、失业 ， 以及其他虽然更有正面意义但同样具有挑战性的事 ， 比如为人父母或移居海外 。 在写这本书的过程中 ， 我采访了很多人 ， 主要问他们为什么开始跑步 。 人们给出的答案很能说明问题 ， 但老实说 ， 这些答案都在意料之中 。 人们的故事各有不同 ， 遇到的困难范围广泛 ， 但每个向我讲述故事的人都有一个共同的愿望——试图找到一条逃离现状的路 。 他们想要减轻痛苦 ， 减轻伤害 ， 夺回表面上的控制权 。
多年来 ， 我一直否认自己有过焦虑和抑郁的经历 。 我担心人们歧视我、评判我或远离我 。 即使长大以后 ， 说起焦虑症我依然会轻描淡写 ， 拿它开玩笑 ， 从不向任何人透露我脑子里的黑暗想法 。 “我只是觉得有点低落”是我常说的一句话 ， 我会找借口 ，取消计划 ， 提早离开某个地方 。 我会告诉老板我生病了 ， 而不是向他解释我因恐慌发作而无法乘车 。 有一次我不得不在大街上席地而坐 ， 因为我觉得自己快死了 。 这个念头一直不消散 ， 我只好叫了救护车 ， 去了医院 。 现在我觉得羞愧 ， 因为我浪费了英国国家医疗服务体系的时间和金钱 。 但这恰恰反映了当时我的感受有多糟糕 。 我告诉同事我摔倒了 ， 而不愿承认我无法应付脑子里的奇怪念头 。
阿尔瓦坦率地向我讲述了她的故事 ， 因为她想让人们知道 ，心理问题是可以拿出来讨论的 。 她的康复经历证明 ， 没有什么需要隐瞒的 ， 也没有理由为坦白病情感到尴尬 。 当你觉得自己已经克服了最坏的情况时 ， 你往往更容易谈论心理问题——天空已经放晴 ， 你看待自己的眼光不再那么消极 。 心理疾病伴随着大量自我批评 ， 很少有心理疾病患者不曾以某种方式责备自己 ， 哪怕是暂时的 。 我也一样 。
直到开始跑步 ， 我才觉得我可以更公开地和人们谈论这些年来我经历的挣扎 。 我的故事对别人有意义 ， 这是一件好事——一次糟糕的分手让我尝试跑步 ， 反过来 ， 跑步又促使我诚实谈论自己的焦虑问题 ， 我意识到 ， 这些问题可能比表面上更严重 。 有趣的是 ， 在一段糟糕的感情破裂后 ， 我才平生第一次坦然面对自己的其他问题 。 人生总有一线希望吧？
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