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企业家智库远离完美主义的陷阱( 二 )


指标、排名、排名表已经成为衡量学生成绩的标准 ， 并被用来将年轻人在校园中划分等级 。 教育是第一竞技场 ， 在那里测验是如此的公开 ， 度量指标被用来当作工具去提升标准和表现 。
人们小小年纪就要经历这样一个过程 。 在美国大城市的高中生 ， 从学前班到 12 年级结束 ， 总共要参加 112 次强制性标准化考试 。
难怪年轻人报告说 ， 在现代生活的中心有一种强烈的奋斗、表现和成就的需要 。 他们习惯于用严格而狭隘的分数、百分位数和排名表来定义自己 。
这是一个以他们的不安全感为牺牲品的社会 。 他们对自己的表现以及自己在别人眼中的形象缺乏安全感 。这是一个放大他们不完美的社会 。
每一个缺点 ， 每一个意想不到的挫折 ， 都增加了下一次要表现更完美的需要 ， 否则 ， 坦率地说 ， 你就是一个失败者 。 这种缺陷和不足的感受尤其明显——只需要跟年轻人聊聊就知道 。 「我该怎么看 ， 我该怎么做？」「我应该像那个模特 ， 我的粉丝应该像那个 Instagram 上的意见领袖一样多 ， 我必须在学校做得更好 。 」
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在为很多年轻人做导师的角色中 ， 我亲眼看到了完美主义这些活生生的影响 。有一个学生我仍然记忆犹新 。 约翰（不是真名）是个雄心勃勃 ， 勤奋好学的人 ， 并且从表面上看 ， 他有非常高的成就 ， 常常成绩排名第一 。
然而 ， 不管约翰取得了多大的成绩 ， 他似乎总是把自己的成就视为可悲的失败 ， 在与我交谈时 ， 他会公开谈论他是如何令自己和他人失望的 。 约翰的理由很简单：他比别人努力那么多 ， 却只获得同样的成绩 ， 这怎么能叫成功呢？
这就是约翰的完美主义 ， 他坚持不懈的工作理念只是在向自己和他人暴露他内心的弱点 。 像约翰这样的例子说明了完美主义作为一种生存方式的危害性 。
与普遍的看法恰恰相反 ， 完美主义从来不是关于完善事物或完成任务 。 这跟追求卓越无关 。 约翰的案例生动地说明了这一点 。 根源上讲 ， 完美主义在于完善自我 。 或者 ， 更准确地说 ， 是完善不完美的自己 。
你可以把它想像成一座成就的大山 ， 完美主义让我们想象自己在扩张 。 我们对自己说 ， 「一旦我抵达巅峰 ， 那么人们就会认为我是完美的 ， 我是有价值的 。 」
但完美主义不会告诉我的是 ， 一旦我们抵达那个巅峰 ， 我们将再次被召唤到不安全与耻辱的新低地 ， 只得再次攀登那个高峰 。 这就是自我挫败的循环 。 在追求无法达到的完美时 ， 完美主义者就是走不出来 。 这就是为什么很难治疗 。
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尽管我们已经知道几十年了 ， 完美主义会导致一系列的心理问题 ， 但从来没有一个好方法能衡量它 。 直到 1980 年代晚期 ， 当时有两个加拿大人 ， 保罗·休伊特和戈登·弗雷特 ， 发明了一种自我报告的完美主义评估方法 。
没错 ， 各位 ， 完美主义是可以评估的 ， 它本质上是抓住了完美主义的三个核心要素 。
第一个是自我导向型的完美主义 ， 追求完美的非理性欲望：「我要努力做到尽可能完美 。 」
第二种是社会定向型完美主义 ， 对社会环境对他们要求过高的感觉：「我感到其他人对我要求太高了 。 」
第三种是其他导向型的完美主义 ， 不切实际的标准强加于人：「假如我让人做事情 ， 我期待结果是完美的 。 」
研究显示这三种完美主义要素与精神健康受损相关 ， 包括高度抑郁 ， 高度焦虑和自杀意愿 。
但是 ， 到目前为止 ， 完美主义最成问题的要素是社会定向型的完美主义 。 那种每个人都期待我完美的感觉 。 这种完美主义要素与严重的精神疾病有很大的关系 。
今天我把对完美的强调放在了首位 ， 我很好奇这些完美主义的要素是否在改变 。
迄今为止 ， 这一领域的研究主要集中在直系亲属关系方面 ， 但我们想在更广泛的层面看这个问题 。 所以我们收集了自保罗和戈登提出完美主义测量方法以来的 27 年里的所有数据 ， 并且单独分析了大学生的数据 。


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