【】学生返校后跑步意外骨折，许久不运动，锻炼时应当注意什么？
随着我国新冠肺炎疫情逐步被控制 ， 不少城市也开始复工复学 。尤其是高三、初三的学生 ， 由于面对着升学的压力 ， 部分已经返校 。随着这个长达4个月的“寒假”的结束 ， 学生们在返校之后也出现了一些问题 。学生运动时 ， “意外”受伤
根据南方都市报近日报道 ， 在湖南省长沙市的第八医院 ， 上周接诊了7名“应力性骨折”的患者 ， 都是十四五岁的初三学生 。
根据医生提供的信息 ， 由于这些初三的学生们要应对即将到来的中考体育测试 ， 开学复课后便加大相应的训练强度 ， 随后出现了“应力性骨折” 。
应力性骨折又称疲劳性骨折 ， 是在骨头达到疲劳点的时候 ， 导致的骨折 。这些学生们在疫情期间大都待在家里 ， 很长一段时间的不运动不活动 ， 在突然加大的锻炼强度下 ， 便出现了这种情况 。
文章图片
文章图片
在长沙市还发生了另一件更令人痛心疾首的事件 。4月30日 ， 一名14岁的初中生在体育课上猝死 ， 当时这名学生正戴着N95口罩进行1000米的体育测试 。
不少网友觉得是戴口罩跑步造成呼吸困难而猝死 ， 专家们对此的意见也未形成统一 。
有的专家认为戴口罩跑步和猝死之间没有必然的联系；也有专家认为导致猝死的原因很多 ， 疫情期间长时间不运动 ， 突然运动没有充分热身是可能导致猝死的 。许久不运动后 ， 该如何正确锻炼
面对这些体育锻炼惹出来的“祸” ， 我们该如何应对呢？本是为了强身健体而运动 ， 却让学生们受了伤、丧了命 。要如何避免这样的情况再次发生呢？
【【】学生返校后跑步意外骨折，许久不运动，锻炼时应当注意什么？】研究显示 ， 缺乏锻炼（每周运动时间小于7小时）是应力性骨折的危险因素 ， 显然在疫情期间大部分人都是做不到的 。因此一旦恢复运动 ， 一定要循序渐进 ， 量力而行 ， 逐步加大运动量 。
文章图片
文章图片
1、即使没有学校组织的体育课或体育运动 ， 学生们自发的也应该有一定的运动量 ， 以增强身体素质 。不仅仅是未成年人 ， 成年人也应当如此 。
2、运动的过程中也要做好自我保护 ， 穿着合适的衣物及鞋子 ， 借助一定的保护器具 ， 例如护膝护踝、登山杖等 。而如果在运动中出现不适 ， 要及时停止 ， 必要的情况下马上就医 。
3、另一点需要注意的就是 ， 运动期间佩戴口罩的问题 。不论是N95口罩还是KN95口罩 ， 都是有明显的呼吸阻力的 ， 并不适宜于运动时佩戴 。而且未成年人的心肺娇嫩 ， 佩戴这样的口罩进行剧烈运动很有可能造成器官损伤 。
4、运动时最好选择人员密度低 ， 空气流通的场所 ， 不佩戴口罩进行锻炼 。
（耿聪）
推荐阅读
- 心在乌云上2013|家有学生娃，早餐不马虎，一周早餐换着花样做，营养又顶饱
- 时尚麦丰TB|田馥甄成大学生了，穿白衬衫配学士服，同框许光汉笑得好甜美
- 急塑健身|小哥为了减肥，每天做100个俯卧撑和跑步5公里，30天看变化
- 甲鱼聊跑步|为了减肥就去跑步，用这6个方法解决枯燥，爱上它告别亚健康
- 手相学生肖星座运势|智商、情商超高的三个星座，你上榜了吗？
- 手相学生肖星座运势|6月3日起，此月万事顺，横财接连不断的三大肖
- 手相学生肖星座运势|6月份爱情事业双丰收、大灾大难后迎来幸福的三大星座
- 手相学生肖星座运势|白羊座、金牛座、双子座6月2日（星期二）运势
- 手相学生肖星座运势|6月2日好运溢满，事业爱情大丰收的星座，简直是走上了巅峰！
- |为什么大家都喜欢把澳大利亚叫做“土澳”？看看中国留学生怎么说