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运动;孩子;亲子;帮助;家长;选择;建议;进行专家建议增加亲子运动 应对假期综合征

新华社长沙5月6日电(采访人员帅才)小长假过后 ， 有些孩子容易出现精神不好、食欲不佳、情绪焦虑等假期综合征 。专家提醒 ， 家长应帮助孩子及时调节作息 ， 多和孩子进行亲子运动 ， 帮助孩子提升免疫力 ， 更好地适应开学后的学习与生活 。
【运动;孩子;亲子;帮助;家长;选择;建议;进行专家建议增加亲子运动 应对假期综合征】湖南省脑科医院精神科主任周旭辉博士建议 ， 家长可以帮助孩子加强锻炼 ， 一起进行一些有氧运动 ， 如慢跑、跳舞、游泳等 ， 不仅能提高孩子的运动机能 ， 而且能增进亲子感情 。
湖南省人民医院关节与运动医学科康复治疗师王洪涛认为 ， 亲子运动能帮助孩子更好地形成运动习惯、提高情绪认知能力 。对于小学生 ， 家长可以选择抛接球、跳绳等基础运动 ， 还可以增加一些提升孩子灵敏度和平衡感的运动 ， 如健身操等；对于初中生和高中生 ， 家长可以帮助孩子进行耐力训练 ， 选择篮球、足球等球类运动或田径类运动 。
王洪涛建议 ， 由于青少年儿童的运动姿势控制及平衡能力往往在下午达到最佳 ， 亲子运动的时间可以选择下午4点到7点之间 ， 运动时长以30分钟至60分钟为宜 。
[ 责编：董大正 ]


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