瑜伽瑜伽8式练出柔软腰身，焕发女人的青春魅力( 二 )
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瑜伽单膝饶头变式：先坐在地上 ， 一直腿缓慢上举 ， 绕过头顶 。 另一只脚可以微微抬起 ， 用腰臀之间的地方和一只手肘着地保持平衡 。
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瑜伽全莲花肩倒立 ， 这个体式有利于新鲜的血液在颈部和胸部循环 ， 很好的锻炼平衡感 ， 让大脑得到充足的血液得到平静 。 在练习的时候一定要让腰背挺直 ， 避免颈部受到挤压 。
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