海之声天津狮子林大街不节食不运动，学会这3招，照样瘦到90斤！
【海之声天津狮子林大街不节食不运动，学会这3招，照样瘦到90斤！】
经过一整个冬季的偷懒 ， 是不是身材有些走样?面对悄然走近的春天 ， 很多人已经开始拼命瘦身 。 但是持续性不好 ， 瘦身效果也很不理想 。
今天介绍一些简单的瘦身方法 ， 不限制饮食也不用刻意运动 ， 既容易被接受 ， 又可以瘦的很轻松 。
1.吃的顺序
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吃饭的时候体内的血糖值会上升 ， 为了平衡血糖值 ， 胰脏就会分泌出“制作脂肪的胰岛素” 。 最终就会有大量的脂肪积蓄在体内 。
所以 ， 减缓血糖值的变化 ， 也就成了瘦身的秘诀 。
推荐的饮食顺序是 ， 富含食物纤维的蔬菜→蛋白质类食物→含有碳水化合物的主食 。
要注意吃饭时首先吃的是食物纤维 。 因为食物纤维可以避免血糖值的上升 。
尤其是含有水溶性食物纤维的食物 ， 在体内会变得黏黏的 ， 它们可以缓慢的通过肠道 ， 不仅可以吸附肠道壁上的毒素和脂肪 ， 还可以有效的防止血糖的升高 。 含有水溶性食物纤维的代表食物是纳豆和海藻类、山药等 。
2.好好咀嚼
经常咀嚼可以变成易瘦的体质 。
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大量咀嚼会使满腹中枢受到刺激 ， 即使吃了很少的量也会有超强的饱腹感 ， 所以咀嚼可以有效的防止食用过量 。
当整体的食用量减少后就会减少热量的摄入和脂肪的堆积 ， 瘦身效果极好 。
3.吃的时间段
减肥的时候除了要注意饮食量还要注意饮食的时间段 。 选对时间会让瘦身事半功倍 。
十小时内应该结束一日三餐 ， 如果适应后尽量做到三餐在八小时内结束 。
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下午三点之前可以吃零食 。
睡前三小时什么也不能吃 ， 如果下班太晚至少晚上十点到凌晨两点不可以吃任何的食物 。
从今天就开始调整生活 ， 在春季展现吃苗条的身材吧 。
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