睡眠原创 煮核桃时加一宝，女性常吃，睡眠好了，皱纹淡了，面色更红润！
北京联盟_本文原题：煮核桃时加一宝 ， 女性常吃 ， 睡眠好了 ， 皱纹淡了 ， 面色更红润！
煮核桃时加一宝 ， 女性常吃 ， 睡眠好了 ， 皱纹淡了 ， 面色更红润！
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山核桃的功效与作用
1.补气益血山核桃味甘性平 ， 能补气益血 ， 调燥化痰 ， 温补肾肺 ， 定喘 。 经常吃山核桃能滋养血脉、增进食欲、乌黑须发 ， 而且还能医治性功能减退、神经衰弱、记忆衰退等疾患 ， 所以民间有“常食核桃油 ， 白发老翁戏牦牛”之谚语 。 2.滋补养生山核桃对各种年龄段的人都有滋补养生的功能 ， 孕妇多吃有利胎儿的骨骼发育；儿童常吃有利于生长发育、增强记忆、保护视力；青年人常吃可使身体健美、肌肤光润；中老年人常吃 ， 可保心养肺、益智延寿 。
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小米的营养价值
小米中汗蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高 ， 而且由于小米通常无须精制 ， 因此保存了较多的营养素和矿物质 ， 其中维生素B1含量是大米的几倍 ， 矿物质的含量也高于大米 ， 小米还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素 。
健康功效
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核桃:健脑益智、护眼明目、抗癌防癌
小米:利尿消肿
食材用料
核桃 3个小米 适量
枸杞 5个
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核桃小米粥的做法
1.锅里放入清水 ， 插上电源
2.放入红豆
3.洗净小米
4.在锅里放入小米
5.核桃用刀背拍碎
6..等粥煮了三十分钟左右 ， 放入核桃 ，
7.煮五分钟后去掉电源
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小贴士
【睡眠原创 煮核桃时加一宝，女性常吃，睡眠好了，皱纹淡了，面色更红润！】小米清洗两遍即可 ， 洗太多遍营养会流失 。 煮至小米都开花粥才算熟
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