江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

孟勇医生经常吃这些营养食品，肝脏更健康，肝功能也会越来越好( 二 )



孟勇医生经常吃这些营养食品，肝脏更健康，肝功能也会越来越好
本文插图

豆类
你不必吃肉就能得到蛋白质 。 你可以从豆子里得到它和大量的纤维 。 而且他们没有从动物身上的蛋白质中发现的"坏"饱和脂肪 。

孟勇医生经常吃这些营养食品，肝脏更健康，肝功能也会越来越好
本文插图

健康油
把不健康的饱和脂肪和反式脂肪 ， 如黄油和人造黄油 ， 从你的饮食中去掉 。 做出更好的选择 。 例如 ， 用特级初榨橄榄油和菜籽油烹饪和烘焙 。 不过 ， 要注意数量 。 少量也就够了 。

孟勇医生经常吃这些营养食品，肝脏更健康，肝功能也会越来越好
本文插图

咖啡
你早晨的习惯不仅可以让你的一天过得愉快 ， 还可以帮助你保持肝脏健康 。 科学家不知道为什么 ， 但研究表明 ， 每天喝几杯可能会降低患肝癌的几率 。
研究人员还正在研究咖啡中的某些化学物质是否有助于减缓肝硬化、肝纤维化和其他类型的慢性肝病 。

孟勇医生经常吃这些营养食品，肝脏更健康，肝功能也会越来越好
本文插图

绿茶
这个流行的最爱含有抗氧化剂和其他化学物质 ， 可以帮助保护你的肝脏免受细胞损伤和炎症 。 经常饮用它可以降低你患脂肪肝、肝炎、肝硬化和慢性肝病的几率 。

孟勇医生经常吃这些营养食品，肝脏更健康，肝功能也会越来越好
本文插图

水
这占了你肝脏的73% ， 所以确保你的系统中有足够的能量来保持它正常工作是很重要的 。 缺水也会伤到你的肾脏 。 这可能会造成损失 。 每日1-1.5升水 ， 可以促进肝脏排毒 ， 减少代谢物对肝脏毒性 。

孟勇医生经常吃这些营养食品，肝脏更健康，肝功能也会越来越好
本文插图

不吃什么
除了吃正确的食物 ， 远离错误的食物也很重要 。 对肝脏最大的威胁包括以下食物：
?油炸的
?高饱和脂肪
?已处理的
注意酒精 。 一般来说 ， 女性每天不应超过一杯成人饮料 ， 而男性每天不应超过两杯 。 但是和你的医生谈谈什么对你合适 。

孟勇医生经常吃这些营养食品，肝脏更健康，肝功能也会越来越好
本文插图

不要"排毒"
不要"排毒"听起来很不错 ， 但尚无证据表明任何特殊饮食能帮助您排出肝脏中的毒素 。 您的肝脏已经做到了这一点 。 一些"排毒"饮食会引起抽筋 ， 恶心或脱水等副作用 。 它们还可以防止您获取足够的维生素或矿物质 。 如果您希望健康地改变自己的步调 ， 则可以从饮食中去除"不良"脂肪和糖分或减少酒精摄入 。 @南方健康 #清风计划#
送人玫瑰 ， 手有余香 。 记得收藏并转给你关爱的人吧 。
为什么肝脏那么重要
有关肝脏状况的你应该了解的知识
出现这些症状时 ， 小心是肝脏有了健康问题
可能你想不到 ， 这些情况说明你的维生素D摄入不足？
参考文献：
PubMed Health: "How Does The Liver Work?"
American Liver Foundation: "Liver Disease Diets: How You Should Eat If You Have …," "Alcohol and Your Liver."
窗体顶端
National Library of Medicine: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: "Plants Consumption and Liver Health."
Academy of Nutrition and Dietetics: "How To Get Your Kids To Eat Dark Leafy Greens," "In a Nutshell."
Institute For Liver Health: "3 Great Foods For Your Liver."
Harvard Health Publishing: "Grapefruit and Medication: A Cautionary Note."


推荐阅读


上一篇：蒲公英蒲公英菜卷你吃过吗？教你这样做，超级美味又好吃，咬一口满嘴香

下一篇：筱药师说药调血脂药什么时候能停服？