何洁的瘦身花路坚持每天不吃晚饭，能瘦下来吗？医生提醒：5个改变将会出现( 二 )
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一般来说 ， 晚餐不能吃得太晚 ， 如果想减肥 ， 至少要在睡前两小时吃早餐 。 如果吃得太晚 ， 食物还没消化就睡觉 ， 会影响营养的吸收 ， 也不利于肠胃对食物的消化 。
除了吃对晚餐 ， 配合适量的运动 ， 才能真正达到减肥效果 。 不论是跑步、跳绳 ， 还是健美操 ， 每次至少运动半小时 ， 每周坚持运动五天 ， 持之以恒便能看到效果 。
总之 ， 单纯靠不吃晚餐减肥 ， 是不科学、不正确的做法 ， 不仅达不到减肥效果 ， 还可能伤害身体 。 要想减肥 ， 还应该吃得对、多运动 。
参考资料：
[1] 佚名 .不吃晚餐真的能减肥吗[J].家庭医药：快乐养生,2018
[2] 肖祥云. 不当节食减肥危害无穷[J]. 开卷有益:求医问药, 2007, No.218(08):56-57.
[3] 董绍军. 青少年盲目节食减肥损健康[J]. 青春期健康, 2016, 000(017):48.
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