骨质增生骨质增生不好治？这些自我调理的方法，一定要记住！( 二 )
五、要适当进行有选择的体育锻炼：
对于足部骨刺 ， 可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑 ， 这样既达到了锻炼的目的 ， 又不会伤及病脚进一步加剧症状；
膝关节骨质增生时 ， 多做屈伸运动 ， 如踩固定自行车可促进骨关节的新陈代谢 ， 但也得注意避免大强度的剧烈运动以防止进一步损伤关节；
腰椎骨质增生时 ， 多做腰部旋转及屈伸运动；可做仰卧起坐及燕子飞的动作锻炼腰背肌肉力量 。
本文插图
六、减肥：
体重超标导致关节负荷大也是引发骨质增生的原因之一 ， 因此 ， 对于肥胖患者 ， 减肥刻不容缓 。
七、均衡饮食 ， 补充营养素：
多食富含多种维生素的及抗氧化剂的食物 ， 中老年人 ， 尤其是缺钙患者要注意多进食高钙食品 ， 必要时可口服药物补钙 。
（以上图片均来源于网络）
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