「血糖」为什么血糖会失控？直言：如果常做三件事，得了糖尿病也不奇怪( 二 )
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当空腹血糖超过了7.0mmol/L或餐后2小时血糖超过了11.1mmol/L ， 两个之中有一个或同时发生时 ， 即可诊断为糖尿病发生了 。
对于正常人来说 ， 空腹血糖（餐前血糖）与进餐后2小时血糖的差值不会超过2mmol/L；
对于血糖异常及有糖尿病的人来说 ， 空腹血糖（餐前血糖）与进餐后2小时血糖的差值超过了4.6mmol/L时 ， 表明血糖波动过大 ， 血糖控制极不理想 ， 需要及时调整 ， 以免过早发生各种并发症 。
生活中 ， 如何稳控血糖？
方法一：食物降糖
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【「血糖」为什么血糖会失控？直言：如果常做三件事，得了糖尿病也不奇怪】1、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等 ， 其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖 。
糖尿病患者可于饭前食用紫菜 ， 以降低血糖 。一般可用紫菜做汤、羹 。
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2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质 ， 其中木耳多糖有降糖效果 ， 动物实验表明 ， 木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖 。
黑木耳可炒菜或炖汤 ， 也可作配料 。
方法二：运动控糖
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1、慢跑
慢跑被称作温和的心脑血管体操 ， 它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激 。
动汗为贵 ， 跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义 ， 因为糖尿病患者体质偏酸性 ， 动汗可使体内环境偏碱性 ， 从而降低炎症的发生率 ， 对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用 。
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2、健身操
糖尿病患者很多都有远端的血管坏死 ， 因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状 。
每天可以做：身体往上拔 ， 脚掌支撑 ， 脚后跟离地 ， 一上一下地踮脚 ， 同时手臂手掌全力张开 ， 做“抓”的动作 ， 每抓一把 ， 脚底下都随之运动 ， 每次做5分钟 ， 每天早上和晚上都坚持做 。
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