维生素■炎热天那些容易被忽视的饮水小常识
天气炎热 ， 出汗变多 ， 补水就越发重要 ， 那么在夏天补水有哪些容易被忽视的小常识呢？
1、补水不能只靠白开水
夏季流汗损失的不仅仅是水分 ， 还有矿物质、维生素、氨基酸等 ， 因此天热时补水不能只靠白开水 。
自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温 ， 还能补充维生素等多种营养 。
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中不仅水分含量高 ， 还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及B族维生素等 ， 对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处 。
2、饮水不要非等到口渴时
口渴时表明人体水分已失去平衡 ， 细胞开始脱水 ， 此时才想到喝水表明已经有些晚了 。
3、太渴时千万不要过饮
这样喝水会使胃难以适应 ， 造成不良后果 ， 前人主张“不欲极渴而饮 ， 饮不过多” ， 这是防止渴不择饮的科学方法 。 （内容综合自今晚报、生命时报）
（责任编辑： HN666）
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