运动锻炼运动锻炼要不要戴口罩？专业人士呼吁慎重对待
中新社北京5月9日电 题：运动锻炼要不要戴口罩？专业人士呼吁慎重对待
中新社采访人员 邢翀
随着中国国内疫情防控形势向好 ， 复工、复产、复学逐步推进 ， 运动安全成为公众关注的一大焦点 。 最近发生的两起学生佩戴N95口罩运动猝死事件 ， 更是让运动锻炼要不要戴口罩引发热议 。 业内人士在接受中新社采访人员采访时呼吁 ， 此举要慎重 ， 更要分清场合 ， 掌握好度 。
现代医学将猝死分为心源性猝死和脑源性猝死 ， 前者因心脏骤停而导致短时间内死亡 ， 其诱发因素较多 ， 包括长期熬夜、剧烈运动、疲劳过度等 ， 天气炎热也会增加风险 。 此前曾出现的马拉松比赛猝死事件 ， 大多是因为高强度运动导致跑者心脏耗氧量增加 ， 从而出现心肌受损 。
北京体育大学运动医学与康复学院教师李雪梅对中新社采访人员表示 ， 人们戴上口罩后呼吸的空气阻力会增加 ， 相当于人为给自身的呼吸肌增加了负担 ， 在体育锻炼时引发猝死的风险也会相应增加 。
在剧烈运动过程当中 ， 我们的呼吸是加深加快的 ， 本来就很费力 ， 戴上口罩后其实就增加了呼吸阻力 ， 这种阻力不仅仅在于我们每一次通气量的减少 ， 也在于呼吸肌的负担增加了 。 李雪梅说 ， 加之疫情期间宅家造成心肺机能有所下降 ， 所以导致了猝死风险的增加 。
不过 ， 亦有业界人士表示 ， 戴口罩运动是疫情之下的一种无奈之举 ， 重要的是把握好度 。
当自己感觉身体开始喘了、呼吸困难了 ， 马上就要摘下口罩 ， 降低强度 ， 千万不要再增加强度 ， 这样就可以避免很多身体上的不适 。 纳西亚体能康复中心联合创始人、国家体育总局健身教练培训师及考评员潘磊说 。
潘磊还特别提到 ， 如果要在健身房里进行力量训练 ， 出于安全考虑是可以佩戴口罩进行的 。 同样地还是需要掌握好强度 ， 不要在健身房做大强度训练 ， 因为高强度、大力量训练会导致呼吸急促 ， 需要更多的氧气量 。
他还建议 ， 健身房一定要做好通风 ， 健身爱好者在进行器械训练时也要保持一定的距离 。
随着中国各地疫情风险等级下降 ， 人们开始逐渐走出室内 ， 开始进行户外运动 。 专家建议 ， 健身运动也要从低强度运动向正常体育锻炼逐步过渡 。
人少的地方我们可以摘下口罩进行连续性跑步或者骑车 ， 人多的地方还是建议戴上口罩 ， 减少风险 ， 可以做时间比较短、强度比较小的运动 ， 比如深蹲 ， 短时间内就可以完成二、三十个 ， 对呼吸的影响程度不是太大 。 李雪梅说 。
潘磊也认为 ， 虽然户外健身场所逐渐放开 ， 但建议当前还是室内、室外运动相结合 。 只要方法得当 ， 在家里、小区里都可以锻炼 ， 户外运动尽量选择天好时去人少的地方 ， 慢跑或简单的力量练习即可 。
疫情之下 ， 也让不少人更加关注身体健康 。 专家建议 ， 无论是室内还是室外 ， 锻炼健身是一项需要长期保持的生活方式 ， 不能因环境的变化大幅增减运动量 。
【运动锻炼运动锻炼要不要戴口罩？专业人士呼吁慎重对待】如果之前或者疫情期间都没有规律运动习惯 ， 现在觉得走出户外需要开始运动了 ， 突然进行高强度运动 ， 这是不推荐的 。 李雪梅说 ， 此举甚至有可能造成免疫力的短暂低下 ， 增加病毒感染的风险 ， 当前形势下人们仍需要控制体育锻炼的时间和强度 。
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