便秘@人活得越长越好？其实能够到这个岁数的人，就已经是理想年龄了
从古至今 ， 人们对长寿这件事就有奢求 。古人讲究吃各种丹药 ， 想要自己长命百岁 。现代人喜欢用各种养生方式来延长寿命 ， 但在大家的心中都没有长寿的标准 ， 今天和大家说说这件事 。
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多数人都会认为人生在世 ， 活得越长就是越好的 。其实在这件事上我们还需摆正正常的心态 ， 根据自身情况做判断 ， 努力去接受就可以了 。
在长寿上每个国家都有些差异 ， 就拿我国人来说 。最新数据显示 ， 男性平均寿命为76岁 ， 女性平均寿命要比男性长一点在78 ， 据估计我国人预期寿命能够达到79岁 。
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由此可以看出 ， 79岁已经是大多数人的需求了 ， 是理想年龄了 ， 说明你身体健康保持的不错 。如果你已经超出了这个范围 ， 就要知足了 ， 过好自己的下半生 。
如果你在中年就已经有慢性疾病 ， 也不要抱着消极的情绪 。俗话说“生老病死”是每个人都要经历的 ， 为此我们可以做的是保护身体健康 ， 一直维持下去可帮助我们活到长寿年龄 。
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首先 ， 大家应该在饮食上做出改变 。日常生活中 ， 有太多人控制不住进食的食物 ， 多是以美味为主 ， 在意口感的同时 ， 往往会失去健康 。
如公认的美味 ， 油炸食物、加工肉制品、烧烤等 ， 原材料看似没有问题 ， 但经过大量调味品的参与 ， 以及加工方式 ， 最终美味在健康面前是非常强悍的 。长期食用将会增加各种癌症、慢性病的发生危险 ， 希望大家能够管住病从口入的危险 。
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其次 ， 对于肠胃不好的人 ， 就更不要食用这样的食物了 ， 容易刺激胃黏膜 ， 增加肠胃破损的程度 。不食用过于油腻、高碳水化合物的食物 ， 也可帮助机体减轻负担 ， 主食适量吃些粗粮 ， 可促进肠胃蠕动 ， 降低便秘的发生概率 ， 有利于机体提高基础代谢率 。
每天保证食物多样性 ， 根据最新版《中国居民膳食指南》的需求 ， 每天食用12种以上的食物 ， 每星期吃够25种食物 ， 是身体健康的前提 。
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最后 ， 维持健康的身体状态少不了的就是运动 ， 运动是生命的基础 。相比于久坐不动、每天运动量几乎都没有的人 ， 经常运动可以让自己更加年轻 ， 稳定血脂、血压、血糖水平 。
【便秘@人活得越长越好？其实能够到这个岁数的人，就已经是理想年龄了】不仅是健康人群 ， 还是有慢性病基础人群的福音 ， 希望大家每天都能够坚持运动 。
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