「营养」男人过了45岁，不妨多吃这4种美食，比抽烟喝酒强，营养还不贵
【「营养」男人过了45岁，不妨多吃这4种美食，比抽烟喝酒强，营养还不贵】
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人到中年万事休！特别是男人 ， 过了45总喜欢抽烟喝酒 ， 整上那么一小口 。可是随着社会环境的发展 ， 人们对于自己的身体状况也是越来越重视的 ， 抽烟喝酒肯定不是好习惯 。对于男人来说 ， 如果年过45就要很重视自己的身体问题了 ， 建议大家别再抽烟喝酒 ， 不妨多吃些营养美食代替抽烟 ， 营养又美味 ， 关键是还不贵 。
桑葚
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马上到了吃桑葚的季节了 ， 桑葚很多人都喜欢吃 ， 但是很多人不知道它的营养价值非常的高 ， 它含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质等 ， 但是缺点是不容易保存 ， 其实大家可以买桑葚干 ， 既可以随时食用 ， 又可以泡茶
椰枣
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说起椰枣 ， 很多人应该都吃过但是不知道他的名字 ， 椰枣枣椰树的果实 ， 含有丰富的果糖 ， 还含有多种维生素 ， 蛋白质、矿质元素及其他营养成分 ， 如果有的中年人想要补充体力那么建议一定要吃椰枣！绝对会给你带来意想不到的效果
银耳
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坚持吃一百天银耳 ， 不仅能润燥、养颜 ， 还可以滋养五脏之阴 ， 调理慢性病 ， 好处非常多 。
更难能可贵的是 ， 银耳的药效虽多 ， 却十分平和 ， 它润而不寒 ， 甘而不腻 ， 补而不滞 ， 不管男女老幼 ， 都可以常常吃 。
莲子
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莲子味甘、涩 ， 性平 。归脾、肾、心经 。具有补脾止泻 ， 止带 ， 益肾涩精 ， 养心安神的作用 。在中医临床中 ， 莲子主要用来治疗脾虚 ， 因为脾虚而导致的泄泻、带下等 ， 都有很好的效果 。
莲子好处这么多并不是古人臆想出来的 ， 因为经过现代研究发现 ， 莲子中含有蛋白质17.2%、脂肪2%、淀粉64.2% 。除此之外 ， 还含有多种对人体有益的成分 ， 比如金丝桃苷、芸香苷、天冬氨酸、维生素B、尼克酸、莲子碱等 ， 对中老年人 ， 特别是脑力劳动者有很多好处 。
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