江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

■夏季养心，听听中医怎么说( 二 )


5
适度运动
心经特点：三焦为臣心包使 ， 也即三焦经、心包经和心脏的经气、功用密切相关 ， 而三焦经、心包经的经穴走行都以上肢为主（三焦经…、心包经…） ， 选择以上肢为主的有氧锻炼例如柔力球、乒乓球、划船 ， 年轻人可选择具有挑战性的一些运动例如攀岩、滑浪风帆 ， 中年人可选择射箭、保龄球、高尔夫球、门球等专注性相关的运动 ， 可以比较好的收敛自己的心神 ， 提高注意力 ， 老年人简单一些可选择手转健身球 ， 很好地锻炼了手指 ， 因为手三阳经都是起源于手指 ， 锻炼了手指可以有效激发了阳气 ， 此外平时还可以进行上肢肌肉力量锻炼例如引体向上、哑铃等 。
6
一定要午休
休息才能敛藏阳气 ， 有发有收 ， 阳气才得以固存体内 。这点对于心血管病人特别重要 ， 午休时间大约1小时以内比较适合 ， 因为时间过长又会影响阳气升发 。
7
早起后的小保健
早上起床后可以梳头、搓手、搓腰背以激发体内阳气 ， 这些小的保健运动大家可以参考一下 。
8
慢性病注意事项
有心血管病的病人尽量避免在盛夏时刻外出活动 ， 要做好防暑工作 ， 随身携带含有肉桂成分的药油例如肉桂油、保心安油、万金油等 ， 这些芳香温通之中又兼有回阳救逆功效的药油最适合夏季外出防身 ， 除此之外 ， 沉香精油也具有类似的功效 ， 还具有提神醒脑、舒缓情绪的功效 ， 不过价格相对较贵 。
心血管病病人夏季食疗养生方
■夏季养心，听听中医怎么说
文章图片

文章图片

0 1
中药煮水
红参、五味子、麦冬各5g煮沸10分钟 ， 每天一次 ， 三伏天时更加可以饮用 。
0 2
肉桂、附子煲羊肉
肉桂5g、附子10g、羊肉250g、白芍30g
羊肉洗净切块 ， 焯水备用 ， 附子、白芍加水1000ml ， 煮沸后放入羊肉 ， 文火炆煮1小时即可食用 ， 适合心肾阳虚型冠心病、高血压病人 ， 注意肉桂、附子的用量不能大 ， 而且必须要配伍白芍 ， 否则过于辛热反会伤气 。
0 3
百合大枣小米粥
百合20g、大枣15g、小米50g ， 水1000ml ， 同煮40-50分钟后即可食用 ， 具有养心安神的功效 。
护心养心穴位
■夏季养心，听听中医怎么说
文章图片

文章图片

内关穴
八脉交会穴之一 ， 是治疗心绞痛、心律不齐的特效穴位之一 。
取穴：腕横纹上2寸 ， 掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间 。
■夏季养心，听听中医怎么说
文章图片

文章图片

少冲穴
三焦经的井穴 。
取穴：环指指尖中分 。
■夏季养心，听听中医怎么说
文章图片

文章图片

中冲穴
心包经的井穴 。
取穴：中指指尖中分 。
■夏季养心，听听中医怎么说
文章图片

文章图片

膻中穴
任脉所过之处 ， 心包经的暮穴 ， 为气会穴 ， 具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能 。
取穴：两乳头连线中点 。
【■夏季养心，听听中医怎么说】洗澡时按摩膻中穴 ， 对于冠心病、心功能不全病人具有比较好的辅助治疗功效 。


推荐阅读


上一篇：好孕加蓓产后就可以不用补充营养补充剂了吗？这是错的

下一篇：快科技姜还是老的辣！百岁老人大脑比年轻人好使