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##老司机突发脑溢血，抢救后离世，血压高的人，两件事不要一起做( 二 )


高血压的发生之所以会有地域的差异 ， 其实与饮食的口味轻重有很大的关系 ， 数据显示 ， 东北地区高血压的患者明显比其他地区要高 。
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盐分中含有大量的钠成分 ， 它和身体内血压升高成正比 ， 如果能严格控制钠盐摄入的话能有效降低血压 。
第二个：大量饮酒
对于高血压这种疾病 ， 全世界的防治指南都标注“应该戒酒” 。
一般如果实在到了无法避免的情况下 ， 酒精的摄入量应该也控制在如每日25毫升以下；想要不影响自己的身体 ， “戒酒”才是王道 。
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因为喝酒的时候 ， 只会让血管扩张 ， 这样容易引发严重的脑血管疾病 。
第三个：生物钟紊乱
科学家研究发现 ， 生物时钟若被打乱 ， 会致高血压 。
这是因为长期不按规律的进行作息会导致醛固酮大量分泌 ， 研究发现 ， 身体中醛固酮过高 ， 血压便会持续升高 。
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高血压的人 ， 预防脑溢血 ， 养护血管 ， 做好以下几件事：
1、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是现代人身体中普遍都缺乏的一种物质 ， 是人体所必须的脂肪酸 ， 对于预防心脑血管疾病十分重要 。
生活中一些植物油 ， 深海鱼中含有 ， 例如秋苏籽油、秋麻仁油、核桃油等 ， 其中秋苏籽油的含量最高 ， 可达66.7%以上 ， 每天补充5ml即可满足人体需求 ， 是α-亚麻酸的良好来源 。
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研究显示 ， α-亚麻酸在进入体内后 ， 能分解为EPA和DHA ， 其中EPA被称为“血管清道夫” ， 常常补充有助于清除血液垃圾 ， 增强血管弹性 ， 延缓动脉硬化的发生 ， 预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病 。
2、补充维生素C
维生素C可降低甘油三酯和血液中胆固醇的浓度 ， 减轻胆固醇在动脉上的沉着 ， 促进动脉内膜细胞和组织间质清除积存的脂肪 ， 故可防止动脉粥样硬化 ， 养护心脑血管健康 。
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此外 ， 高血压是脑溢血的独立危险因素 ， 而高血压患者常年服用降压药 ， 不但会使人体维生素C减少 ， 还可引起其他不良反应 。因此及时补充维生素C ， 对于高血压患者预防脑溢血也非常重要 。
水果和蔬菜是饮食中主要的维生素C来源 ， 所以适量多吃水果和蔬菜就可以帮助我们补充维生素C了 。
3、常动好2个地方
动手：手指与大脑皮层联系紧密 ， 所以多动手指可以刺激大脑皮层 ， 增加大脑的灵敏度 ， 有预防脑血管病变和帮助患者修复的作用 。
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坚持用左右手做空手抓的动作 ， 每次做50下 ， 每天早、中、晚各3次 。
作用：可以锻炼大脑血管壁 ， 避免血管壁因过于脆弱而发生破裂 。
转动头颈部：先放松颈部肌肉 ， 然后使头部前、后、左、右的规律旋转 ， 每次做10圈左右 ， 每天早、中、晚各3次 。


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