防病小卫士大便出血，是痔疮还是直肠癌？做好这5点让你远离直肠癌( 二 )
根据《中国居民膳食指南2016》建议 ， 每天摄入300-500克蔬菜 ， 深色蔬菜应占1/2；每天摄入200-350克的新鲜水果 ， 不能用果汁代替 。
5、多运动
运动还可以加快结直肠的蠕动 ， 有助于维护直肠健康 。 建议每周应至少进行5天中等强度的身体活动 ， 累计150分钟以上 ， 或者平均每天行走6000步 。
本文插图
关医生小提示
现在大家都记住了吗？预防直肠癌 ， 要做到“一检二少三多” 。 定期进行直肠指检的同时 ， 养成：少吃红肉、少吃加工肉制品、多吃粗粮、多吃新鲜蔬菜水果、多运动等良好生活习惯 。
好啦 ， 今天的科普就到这里结束了 。
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