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「老人」长期服药人群，注意给肝脏“减负”

【「老人」长期服药人群，注意给肝脏“减负”】长期服药人群 ， 注意给肝脏“减负”
「老人」长期服药人群，注意给肝脏“减负”
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不少老年朋友或多或少都会有一些慢性病 ， 长期吃药难以避免 ， 而多数药物都需经过肝脏代谢 ， 加之老年人肝血流量减少 ， 肝细胞受损后再生能力削弱 ， 进而影响到肝脏的摄取、转运、代谢、排泄与解毒功能 。
因此 ， 对于长期需要服药的老人来说 ， 生活中要学会给肝脏“减负” ， 不要为肝脏增加负担 。除了合理用药之外 ， 忌烟忌酒、规律作息、劳逸结合也是重要的护肝手段 。
合理用药
要重视一些对肝脏有毒性的药物 ， 如对乙酰氨基酚、西咪替丁、他汀类药、格列齐特等都是老年人常用药 。
此外 ， 因病情控制不佳随意加大药物剂量、忽视说明书内容（禁忌症、不良反应、注意事项等）随意用药、忽视药物间相互作用同时使用配伍禁忌的药物、忽视特殊人群（老年人、儿童、孕妇和酗酒者等）的合适使用剂量、长期使用中草药、使用过期药物、药物滥用等均属于不合理用药 。
另外 ， 老人吃的药物种类最好别超过5种 ， 如果需要吃的种类多 ， 可咨询医生减去不必要吃的药 ， 留下必须要吃的药 。比如有的慢性病如果有吃一次管一天的药 ， 最好吃这种 ， 尽量使吃药简单化 。
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饮食有节
对于长期服药的老人更应该特别注意体重变化 ， 如果短时间内体重明显增加 ， 要当心脂肪肝的出现 。
饮食应清淡 ， 以粮食（谷类、豆类、甘薯）作为膳食的主体 ， 并强调粗细搭配 。坚持低脂、低盐、低糖、低热量饮食 ， 平时多吃一些新鲜蔬果 ， 特别是绿色蔬菜 ， 其中含有大量的纤维素、木质素、果酸、无机盐等 ， 利于肝脏的代谢 ， 促进毒素排出 ， 减少肠道内细菌分解产生的有害物质吸收入血 。
适当增加优质蛋白质摄入 ， 可以为肝脏合成人体必需的蛋白质提供必要的原料 ， 富含蛋白的食物包括瘦肉、蛋类、豆类、牛奶等 。
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戒烟戒酒
在各种不良生活习惯中 ， 最伤肝的莫过于饮酒了 ， 酒精只能在肝脏代谢 ， 大量的饮酒会给肝脏增加负担 。有统计显示 ， 每天饮酒超过160克的人中 ， 40%有发生酒精性肝炎和脂肪肝 。因此 ， 长期服药的老人应戒酒、戒烟 。
情绪与肝脏疾病密切相关 。中医认为肝主疏泄 ， 调畅气机 ， 而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗 ， 生活中一些喜欢生闷气、遇到不顺心的事就发火的人容易出现肝气郁滞 ， 老人平时应重视情绪调理 ， 不熬夜、多运动 ， 有助于肝脏的疏泄条达 。
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防止疲劳
很多人在体检时会发现 ， 如果检查前一天过于疲劳 ， 在检查肝功能时会发现转氨酶有不同程度的升高 ， 这说明肝脏已经出现了损伤 。
肝脏最怕“累” ， 过度疲劳会使肝脏缺氧、缺血的情况加重 ， 容易使原来已经受损的肝细胞坏死 。
人在卧床休息时 ， 肝血流量明显增加 ， 有利于肝脏的新陈代谢或受损肝组织的修复 。长期服药的老人 ， 尤其是伴有慢性肝病者一定要多休息 ， 不要熬夜 。运动不要过度 ， 建议进行全身性低强度有氧运动 ， 每次运动时间不要过长 ， 不要强调运动量 ， 以运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜 ， 体质较差者应该在疲劳出现之前结束运动 。


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