八段锦【祝福】祝天下母亲健康快乐，这套千年长寿操请收下！
母亲节到了
记得跟妈妈说声
妈妈 ， 我爱你 ， 谢谢你！
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孝敬妈妈 ， 就要让妈妈健健康康地 。
很多人知道打太极对身体有好处 ， 殊不知 ， 有一套健身养生操也很好 ， 这套操远比太极出现的时间早 ， 从起源时间来看 ， 可以说是“千年长寿养生操” ， 赶紧转发给爸爸妈妈吧 。
八段锦
长寿人的共同爱好
很多人会问 ， 长寿的老人都在做什么运动 ， 那今天就告诉大家 ， 八段锦就是其中之一 ， 比如说：
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国医大师邓铁涛 104岁 ， 生前最爱练八段锦
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国医大师路志正 100岁 ， 坚持每天练习“八段锦”
邓铁涛介绍说：八段锦是优秀的中国传统保健功法 。 古人把这套动作比喻为八匹绫罗绸缎那样美好珍贵 ， 故名为"八段锦” 。
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现代研究证实 ， 经常练习八段锦可以：
加强血液循环、改善神经体液的调节功能；
对腹腔脏器有柔和的按摩作用；
对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用 。
快来跟国医大师学一学吧
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▲八段锦歌诀：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消 。
八段锦整套动作柔和连绵 ， 有松有紧 ， 邓老要求 ， 初学时可采取自然呼吸法 ， 动作熟练后 ， 逐步采用腹式呼吸 ， 最后达到动作、呼吸、意念有机结合 。
觉得看视频太复杂？
Q版八段锦
学起来
！！！
1两手托天理三焦
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2左右开弓似射雕
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3调理脾胃须单举
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4五劳七伤往后瞧
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5摇头摆尾去心火
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6两手攀足固肾腰
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7攒拳怒目增气力
【八段锦【祝福】祝天下母亲健康快乐，这套千年长寿操请收下！】
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8背后七颠百病消
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来源：广东中医药
编辑：朱晓华、梁杰祥、李滢
责编：陈广泰
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