@孩子睡前有这3个坏习惯，难怪会长不高，你家娃占了几条？
有数据表明人的一生中 ， 有三分之一的时间用在睡眠上 ， 这个比重足以看出它对人的影响有多大 ， 好的睡眠会让你精神抖擞 ， 一整天都活力满满 ， 充满干劲；反之 ， 不好的睡眠会让你觉得体虚疲累 。睡眠 ， 真的是你一天状态的决定性因素 。
现在的年轻人大多喜欢熬夜 ， 流行一句话叫“一时熬夜一时爽 ， 天天熬夜天天爽 。”但现实往往会告诉他们 ， 熬夜熬多了 ， 身体会出问题 。首先他们的睡眠规律会被打乱 ， 然后就是失眠、内分泌失调等等问题的衍生 。
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睡眠对于成年人来说是非常重要的 ， 对于孩子 ， 何尝又不是呢 。孩子们处于生长发育期 ， 好的睡眠决定他们有好的成长 。小杨的女儿 ， 可爱又乖巧 ， 但是个子矮 ， 女生身高的发育阶段在12-13岁 。这就让他们心急如焚 ， 女儿十二岁了 ， 身高仍旧没有变化 。两坐不住了 ， 连忙带孩子看医生 。医生说应该是作息不规律导致的生长激素分泌不足 。
生长发育期很短 ， 孩子需要良好的睡眠 。以下问题家长们要留意 ， 说不定你的孩子也在悄无声息中受到了影响 。
1. 睡前吃太多
现在的家长大多自己带娃 。怕睡眠中孩子会被饿醒 ， 起来哭闹 ， 影响自己的休息 。他们一般让孩子在晚饭时多吃些东西 ， 导致孩子吃的过于饱 ， 难以消化 ， 给他们的肠胃带来负担并影响睡眠 。
【@孩子睡前有这3个坏习惯，难怪会长不高，你家娃占了几条？】
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父母们要多注意三餐用量 ， 不要让孩子暴饮暴食 。合理的三餐搭配可以让孩子均衡营养 。含钙食品为成长提供充足动力 ， 过于油腻的食物会导致孩子发胖 ， 这都是家长要记住的 ， 不要因为想避免一时的麻烦给孩子造成困扰 。
2. 睡前玩手机
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现代人的生活因为技术得到大大改善 ， 手机出现在人们的生活里并占据了大量时间 。就连孩子也不意外 ， 早早地接触了它 ， 被它所吸引 。大多数孩子会在睡前玩手机 ， 这会让他们的大脑一直处于兴奋状态 。一个成年人都难以在手机面前自律更何况孩子 。
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家长要多重视这个问题 。适当的减少孩子接触电子产品的时间 ， 带孩子到户外活动 ， 多进行亲子间小游戏 ， 既能增长感情 ， 又能锻炼身体 ， 保护眼睛 。避免孩子小小年纪就带上厚厚的眼镜 。
3. 开灯睡觉
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有些孩子怕黑不敢睡觉 ， 家长们无奈的用小夜灯来让孩子安心 。殊不知它虽然光线暗 ， 但也会对孩子的睡眠造成影响 。在小夜灯的照射下 ， 孩子难以入睡 ， 势必会影响他的失眠时间 。从而带来身体上的问题家长们要让孩子适应黑暗 。等孩子入睡再离开 ， 让他有安全感 ， 或是讲睡前故事转移他的注意力 。这是非常好的潜移默化影响孩子的方法 。
人的睡眠对生活有直观的影响 。好的睡眠让孩子茁壮成长 ， 但并不是所有的孩子都能保证优质的睡眠 。这时就需要家长们保驾护航 。家长们要足够细心 ， 善于发现生活中那些对孩子成长不利的事物 。
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