为啥我每天先无氧后有氧，饮食也注意，体重却没有变化呢
健康的减肥就是这样，成效出的比较慢。看起来你也没有坚持很久吧，才几天的话真的不可能有什么特别明显的效果的。另外，测量下体脂率，有时候体重没变化不代表没有减脂，运动得当的话体脂率是会降低的。最后，希望你能坚持到底，几个月甚至一年以后你会觉得所有的辛苦都很值得的。
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首先，我们要搞懂第一个问题，人为什么会肥？很简单，当能量消耗小于能量摄入的时候，多余的能量就会变成脂肪屯积，人就肥了。所以减肥的方法就很简单了，一方面解决能量消耗的问题，另一方面解决能量摄入的问题。对不对？能量消耗有两个途径。一是动，二是不动。动就是运动。不动就是不运动，但是，你身体的新陈代谢依然在运动。所以这是相对的不动。无论是动还是不动，都要想办法解决能量消耗问题。因为腰围越来越粗，人却越来越懒了。所以在动的时候，要专业，转脂为能，开启脂肪燃烧的大门，运动量减半，减肥效果却加倍。在不动的时候，要改变新陈代谢能量的来源，通过绿原酸抑制肝糖原的利用，让脂肪燃烧产生能量帮助新陈代谢，同时燃烧更充分。因为减肥的目的就是让身体多余的脂肪消失。所以能量消耗这条路就是通过各种方法让脂肪优先参与燃烧，从而变成能量消耗出去。能量消耗，大家明白了吧？另外一条路，能量摄入。所有的食物进入肚子，就是为了产生能量帮助身体新陈代谢的。我身子里已经有那么多脂肪等着燃烧变成能量了，我是不是可以不吃饭，等瘦了再吃？那肯定不行，你会饿，你会受不了，你会偷吃的！我们来看看市面上其它产品是如何减肥的，比如说减肥茶吧。减肥茶减肥的原理有三点：第一，刺激神经减少食欲，没了吃的欲望你就慢慢瘦了；第二，抑制肠胃功能，让食物不完全消化，说白了，就是让你通过泻肚达到瘦身的目的。其实和第一条目标一样，减少摄入。第三，加入兴奋剂，让你通过运动大量排汗，但是这些兴奋剂都是利尿的东西，会带走你身体大量的水分。人体百分之70是水，流失得快，人就容易脱水，人脱水的后果就是伤肝伤肾伤身体。所以说，传统减肥的过程是个非常痛苦的过程，既不让你好好吃，还要让你好好拉，吃得少，拉得多，还要你跑得快，人是瘦下来了，半条命也差不多搭进去了。任何人都没有权利剥夺你喜爱美食的天性。你可以通过其它途径抑制了脂肪的屯积。第一个途径就是在肠胃里面。 用高纤植物来阻止油腻的东西进入小肠被人体吸收，从而转化成脂肪堆积。也就是用膳食纤维来吸附脂肪和胆固醇 ，再把它们排泄出去，不让身体吸收。糖尿病人可用。第二个途径在血管里： 通过管理血糖来达到管理体重的目标。不让食物里的糖分变成单糖，变不了单糖的糖分就会被排出体外。第二就是把血糖里的单糖变成肝糖原放进肝脏储存起来，血糖低的时候，就释放肝糖原再变成单糖，起到智能双向调控血糖的作用。第三恢复胰岛的活性，增强胰岛功能。目标还是调控血糖，平衡血糖。 血糖得不到控制，对人体的危害是很大的，三高人群尤其要注意血糖的控制，中风啦，脑溢血啦，偏瘫啦，都不是你想经历的。第三个途径是胃。 用膳食纤维，里面的饱足因子让你增加饱腹感，用膳食纤维和抗性淀粉延长胃排空时间，同时还给你增加必要的蛋白质营养。让你在减少食物摄入的时候不至于营养缺乏同时没有饥饿感。
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建议用健身房的机器测一下身体的体脂含量：是脂肪没有消耗还是肌肉增加了
■网友的回复
那一定是需要审视下自己的饮食。碳水要严格控制，不仅指甜食饮料，包括主食。用蔬菜和水果(糖分也要注意)填饱肚子。吃够蛋白质(顶饿)。
【为啥我每天先无氧后有氧，饮食也注意，体重却没有变化呢】 然后每周都会掉秤！
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