以奶代水可以吗
成年人每日需要大约2000-2500ml水，其中，食物中内含水一般估计为大约一半，其它的一半是直接饮用水。牛奶中水大约占90%，如果要用牛奶代替水，每天要喝1100g牛奶。牛奶的热值是62KCal/100g，1100g就是682KCal，而成人每天摄入的热量大约为2000KCal，也就是说，除了牛奶，你的食量要减少至原来的2/3。100g牛奶的碳水化合物，脂肪，蛋白质NRV%分别为1%；6%；4%，换算为1100克则为11%；66%；44%，也就是说，减少的食量中，要以脂肪和蛋白质为主，大约要减一半，碳水化合物减少量不大，可以基本不变。
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