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养生管家你知道吗？这些东西放在枕边闻一闻，竟然有治失眠的作用！


失眠的原因有很多 ， 排除因为疾病造成的失眠 ， 其他多由于精神方面造成的失眠 。 失眠睡不好容易出现精神衰弱 ， 导致疾病发生 ， 所以失眠是一种缩短寿命的方式 。 然而 ， 当代的我们 ， 我们的父辈 ， 都饱受失眠的困扰 ， 失眠已经成了一个大众疾病 ， 这些东西放在枕边闻一闻 ， 竟然有抗失眠的功效 ， 希望对失眠的你有帮助！
第一 ， 鲜果皮能使你安眠
水果的香味清甜 ， 容易让人心情愉悦 ， 身心放松 ， 入睡容易 。 植物的香味通过人都嗅觉和触觉来刺激大脑皮层 ， 为人类提供精神上的慰藉 ， 并且缓解心理和精神上的压力 。
1.苹果

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苹果香气的中含有12类 ， 136种物质 ， 这些物质通过人的嗅觉可以安抚兴奋的中枢神经 ， 传递出宁静安详的信息 ， 帮助睡眠 。 如果在外休息 ， 水果还可以加速人对陌生环境的熟悉 ， 增加安全感 ， 更容易入睡 。
另外 ， 有科学家发现苹果香气可以刺激大脑边缘的神经系统 ， 容分散人的注意力 ， 是头部和颈部的肌肉放松 ， 缓解偏头痛 。
2.橘子

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床头放几个橘子也可用橙子 ， 但是晚上食用橙子剥皮不方便 。 中医中认为橘子的香气可以化湿、醒脾、开窍 。 睡觉时闻橘子的香味具有安心凝气的作用 ， 常用于安抚沮丧和焦虑 。 只有心中不忧虑 ， 心里平静才能够很好地入睡 ， 并且少梦 。
所以 ， 床头放橘子是肺热 ， 肺弱一类人最佳的选择 ， 安眠又养肺 。
3.柚子

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柚子个头比较大 ， 而且完整一个的柚子不容易释放出气味 ， 最好选择放柚子皮 。 柚子释放出来的气味可以去除空气中的异味 ， 比空气清新剂健康 。 如果出门住旅馆 ， 床头放一瓣柚子皮 ， 会改善环境 ， 容易入睡 。
柚子香气通过嗅觉到达神经中枢 ， 大脑受到刺激 ， 会有适度的紧张感 ， 消除到大脑疲劳 ， 舒缓心中烦闷 。 忧思少 ， 心情舒畅则睡眠质量高 ， 容易有个香甜的睡眠 ， 早晨精力也会旺盛 。
第二 ， 烂漫薰衣草也可助你安眠

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薰衣草在罗马时代就已是相当普遍的香草 ， 因其功效最多 ， 被称为“香草之后” 。 薰衣草的香气有舒缓神经和心情的作用 ， 是有一定的治疗失眠效果的 ， 但是如果是病理性失眠 ， 长期的失眠的话建议还是通过强制性的药物治疗 ， 或者调整心理状态 。
薰衣草可以帮助人们进入深度睡眠 ， 还能帮助缓解轻度失眠 ， 但是薰衣草有很强的通经特性 ， 可能会导致流产 ， 胎儿身体机能未发育完全 ， 吸收高浓度的薰衣草对胎儿可能构成危险 。
第三 ， 沉香可助你安眠
沉香是自然界中极少有的抗菌及增强免疫功能的药材 ， 其气味芳香 ， 入肺、肾、脾、胃、经 ， 能调节人体内气的运行 ， 疏通内脏机能 ， 对心跳气短、神经衰弱、失眠多梦等都有显著功效 。
沉香能够有效的帮助我们失眠症状 ， 具有缓解消胀气 ， 美容养颜 ， 排宿便 ， 腰膝虚冷 ， 去油脂 ， 打嗝呕吐 ， 心腹痛 ， 大肠气滞 ， 胸膈痞塞、气喘等多种功效 ， 而且还有很好的温肾纳气助阳的作用了 。 因此 ， 经常因失眠而困恼的朋友 ， 可以去买一点沉香回来放在家中可以有效的帮助你的睡眠哦 。
第四 ， 大家可能都已经用到的决明子

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