科技日报抽筋就得补钙？弄清原因才能治本( 二 )
专家建议 ， 平时多晒太阳 ， 多喝牛奶 ， 多吃鸡蛋、瘦肉、白菜、海产品等含钙较高的食物 。 “尿酸高的人不要多吃海产品 ， 容易引起痛风 。 ”臧传义提醒道 。
臧传义说 ， 有一些老年人为了凑齐步数 ， 每天大量走路 。 “这会使肌肉长时间处于收缩状态 ， 对关节也不好 。 要知道 ， 肌肉也需要休息 。 爱运动的人 ， 运动前一定要注意做足准备活动 ， 给肌肉热热身 。 另外 ， 喜欢游泳的人也要先试试水温是否合适 ， 否则水中出现抽筋可能造成生命危险 。 此外 ， 冬天锻炼要注意保暖 。 ”
“一般来讲 ， 偶尔一次短暂的腿抽筋 ， 不会造成任何不良后果 。 如果反复抽搐 ， 持续时间过长 ， 导致腿酸痛 ， 很难受 ， 就比较严重 ， 自我拉伸或按摩、热敷不能缓解 ， 就要到医院进行检查 。 ”臧传义说 。 （实习采访人员 代小佩）
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