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中山三院王博身上这两处“圆”的人，不是油腻，是“要命”( 二 )



中山三院王博身上这两处“圆”的人，不是油腻，是“要命”
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做到4个少、8杯水、半小时 ， 健康打造小蛮腰
减肥并不是单纯的减重 ， 养成健康的生活方式 ， 才是一种正确的减肥理念 。

中山三院王博身上这两处“圆”的人，不是油腻，是“要命”
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脂肪的形成主要通过四个环节：摄入、吸收、合成和囤积 。
平时我们吃了高于自己身体能消耗的糖类和脂肪 ， 就是摄入环节没有控制好 ， 摄入过多 。
这些过多摄入的食物 ， 进入肠道后就被吸收入体内 ， 送到肝脏中合成脂肪 。 对于许多肥胖人士而言 ， 运动少 ， 身体消耗脂肪少 ， 身体如果消耗不完 ， 它们就会囤积在腰腹、腿等身体各个地方 。 停在哪 ， 就囤在哪 。
既然脂肪来源因为这四个环节工作量太多 ， 那么为它们“减负” ， 变成少摄入、少吸收、少合成和少囤积 ， 就可以瘦下来了 。
在这过程中 ， 饮水和运动也有助于我们成功减脂 。
在减重期间 ， 身体需要排除大量的代谢物 ， 充足的水分有助于促进机体的循环与代谢 ， 将废物排出 。 一天八杯水 ， 总共1500-1700ml为宜 。
【中山三院王博身上这两处“圆”的人，不是油腻，是“要命”】另外每天运动至少半小时 ， 也能改善体脂的代谢 ， 降低血脂和体脂肪 。


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