怎么样才能降低胆固醇
首先肯定是改变现有的生活习惯，比如加强运动和均衡膳食类。这些才是基础。然后就医确诊，胆固醇到底多高，是否有必要服用他汀类。最后才是可以考虑一些补充摄入日常饮食中不易于获取的但有益于胆固醇的营养， 比如植物甾醇类。
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血胆固醇：胆固醇代谢由肝细胞进行，肝细胞通过结合转运蛋白把血胆固醇吸收，就能消耗利用掉来生成胆汁。
为肝细胞创造能量饥渴跟能量储备。
前者好理解，运动。一小时阻力无氧运动跟一小时有氧运动最为理想，实在不行可减少到半小时变速跑这类。系告知肝细胞，身体需要大量蛋白修复肌肉，请多摄取能量干活。是为创造需求，提高肝与基础代谢率。
后者也是病因，给肝细胞休息时间，好筹备能量。肝脏合成蛋白最为粗放的调节就是激素，糖皮质激素为主。利用好激素内分泌波峰，晚上九点前睡觉，效果最为理想。十点后睡则无任何促进与协助作用，十一点后开始交感神经张力提高，抑制肝脏合蛋白。
没有能量的肝脏会依先后跟基因表达倾向依重要性放弃血糖，核酸，胆固醇和脂肪的利用，我们就开始代谢病了。
中医认为，养生可治百病，养为睡眠，冬六夏七，有杀错没放过包揽全系列的激素峰。生为运动，古时包括劳作和五禽戏太极拳之类操，现代没几个耕田的，只能以有氧运动结合无氧运动替代。至于吃啥？呵呵，那是民间传说，不是中医学。弄个高脂血症小意思。
胆囊内胆固醇：表现为胆固醇息肉和结石，口服大豆卵磷脂溶解了可破。但至少暗示胆固醇吸收利用方面没什么障碍，低胆固醇饮食跟卵磷脂溶解可以解决。
肠腔内与小肠细胞内胆固醇：几乎全来源于食物，少吃就好。
血胆固醇高是提示你肝脏代谢功能出问题了，让肝细胞喝鸡汤打鸡血，吃饱睡好，就能帮你好好干活。
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多运动，加少吃肉多吃蔬菜
■网友的回复
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【怎么样才能降低胆固醇】
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