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米妈美食记鸡腿这样做太好吃了，天天吃都不腻，鲜香下饭，煮一盘都不够吃


米妈美食记鸡腿这样做太好吃了，天天吃都不腻，鲜香下饭，煮一盘都不够吃
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只要煮这菜 ， 筷子就没离开过 ， 低脂解馋 ， 晚餐吃 ， 肠胃无负担 。
现在很多在外打工的上班族 ， 上班时间忙 ， 好不容易下了班 ， 可又要加班、挤公交挤地铁 ， 也导致时间不够用 ， 有限的时间都恨不得多拿一点来休息 ， 根本也不会想着动手做饭 ， 以至于平时的一日三餐里很多都是靠吃外卖来解决 。 外卖虽说方便 ， 但吃多了也不好 ， 这种快餐式的饭菜 ， 花了钱还吃不到很好的营养 。 上班已经够辛苦了 ， 更要吃的好一点 ， 吃得营养健康非常重要！分享这道我常常会带去工作的上班午餐 ， 只要挂上一丢丢的时间就能做好了 ， 它让我从此告别了外卖 。 自从带了这个黑椒鸡丁饭去上班 ， 真的是把隔壁同事都给馋哭了呢！
米妈美食记鸡腿这样做太好吃了，天天吃都不腻，鲜香下饭，煮一盘都不够吃
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鸡肉嫩滑 ， 低脂美味 ， 搭配上浓郁鲜香的黑椒汁 ， 煸炒入味 ， 真是太太太香了 ， 搭配上两碗米饭都不够 ， 好吃到停不下来！每次做一盘都不够吃 ， 一上桌 ， 孩子老公的筷子都没离开过！不一会儿就能光盘行动的黑椒鸡丁饭 ， 简单又好做 ， 孩子也特别爱吃！带去上班当成工作餐 ， 营养、健康 ， 保证同事们看到都忍不住想要尝一口呢！学会了这个美味做法 ， 就不用老想着吃没有营养的外卖了 ， 荤素一起的合理配比 ， 低热量 ， 低脂肪 ， 汤汁拌饭下饭也超美味 ， 不用担心没营养 ， 不用担心会吃胖 ， 一吃就能上瘾的黑椒鸡丁饭 ， 喜欢的亲们一定要试一试 。
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【黑椒鸡丁饭】
食材：
鸡腿 ， 西兰花 ， 洋葱 ， 葱姜 ， 小米椒 ， 尖椒 ， 米饭
调料：黑胡椒 ， 生抽1勺 ， 蚝油1勺 ， 白糖半勺 ， 料酒 ， 胡椒粉 ， 盐
做法：
1、首先把米饭给煮好 ， 大米放在滤糖甄上清洗干净 。
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2、放入臻米电饭煲中 ， 选择煮饭模式 ， 就可以啦！
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3、接着处理食材：把鸡腿肉去骨头 ， 切成小丁 ， 加入葱姜 ， 料酒 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 一勺玉米淀粉抓匀腌制20分钟 。
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4、调一碗酱汁：黑胡椒 ， 生抽1勺 ， 蚝油1勺 ， 白糖半勺 ， 清水适量搅拌均匀备用 。
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5、把洋葱洗净切丁 ， 青红椒切小圈备用 。
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6、西兰花洗净后 ， 水开下锅焯水 ， 就捞出备用 。
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7、锅中放油 ， 下入洋葱 ， 炒至洋葱变软出香味 。
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8、接着加入鸡腿丁 ， 炒至鸡腿丁变色 。
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9、倒入调好的酱汁 ， 中火煮熟 ， 咕噜咕噜煮开了 。


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