吃的多的胖子咋合理减肥
主食都是碳水，比较容易转化成脂肪，但是庆幸的是你不爱巧克力之类的零食。想要瘦下来我肯定建议减少碳水摄入量，每餐只准备一碗米饭，出去吃饭的话也要淑女的少吃主食，食堂的话尽量别点盖浇饭炒面之类的，都是碳水，蔬菜严重不足，窗口选择蔬菜肉都是很赞的呀！肉肉和蔬菜这么美味，请多吃点瘦肉吧妹子，牛肉鸡肉鱼虾都是非常好的选择。吃饭顺序一定要记下来，汤-蔬菜-肉-主食。等到吃主食的时候发现自己快饱嘞！好好加油妹子，瘦下来不仅仅是好看，你的自信会上好几个台阶。羡慕别人瘦，不如自己瘦自己美
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首先挨饿是没办法真正瘦下去的，当你摄入不足的时候食物对你的诱惑就会更大，因此这样下去的结果就是瘦了反弹，继续节食，继而暴饮暴食，不规律的饮食才是最损害肠胃的。至于你所说的，肚子胖，主食为主的饮食，这样的饮食导致的苹果型肥胖往往更容易出现三高，最开始表现就是胰岛素敏感性下降了，从而更加容易发胖，最根本的还是应该调整饮食结构，三大营养素搭配，不要单一主食，每天养成餐前喝水，先吃蔬菜和肉类或者豆制品，感觉有5-6分饱腹感后，最后才去选择你的主食，每天吃到8-9分饱。同时尽量选择搭配部分粗杂粮，延缓血糖的上升，两餐之间最好养成加餐的习惯，可以选择一些水果或者酸奶，少吃多餐，改善胰岛素功能
■网友的回复
节食不仅会伤身体，更严重的还会导致厌食症。减肥药更是不可取。建议楼主调理正常的生活作息，多吃粗粮，最好是每个月能辟谷三到七天，这样最有效。任何减肥都应该以不伤害身体为前提
■网友的回复
分开吃，次数多。
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