育儿秘籍官方“衣食住”有讲究，家长要这么安排，孩子身高才能猛一窜，立夏后
文|秘籍君
前段时间上网课 ， 小侄子被老师随口一句“你怎么变矮了？”给刺激到 ， 大早上就跑去健身房 ， 意志坚定要长高 ， 看得哥嫂哭笑不得 ， 直问我是否有必要？在我看来 ， 小侄子不过才十二岁 ， 加大运动量只会增加肌肉 ， 实在没必要 。
何况想长高并不难 ， 如今立夏已过 ， 天气转热 ， 反而是身高猛一窜的黄金期 。 家长若是真想让孩子长高 ， “衣食住”三大方面的讲究就不能少 ， 要是安排妥当 ， 保证孩子的身高增长速度超过同龄人 ， 一起看下吧 。
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“衣”：宽松舒适为主 ， 尺码合适
夏天到了 ， 很多孩子都为了好看穿上了各种凸显身材曲线的衣服 ， 无论是裙子还是紧身裤 ， 这对孩子的身体发育来说都不是好事 。
以我的个人经验来说 ， 舒适和宽松才是学生时代永恒的主题 ， 家长要做的就是保证衣服不会束缚孩子的身体 ， 不要一味追求最小码 ， 合适最重要 ， 不然只会让骨骼发育受限 。 夏天不同于其他季节 ， 穿太紧身会让孩子透不过气 ， 家长要注意 。
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“食”：果蔬为主 ， 减少调味
随着天气越来越热 ， 孩子们也开始胃口不佳 ， 很多家长都皱起眉头投稿询问菜谱 。 作为育儿平台 ， 这里自然没有菜谱可以提供 ， 但起码能给上几点建议：
一是减少调味料 ， 夏天气候炎热 ， 不适合太过重口或油腻的食物 ， 只会让孩子倒胃口 。 在菜单方面要以清爽的调味为最佳 ， 在保证营养的前提下 ， 减少多余盐分的摄入 ， 以免给孩子的肠胃和肾脏增加负担 。 二是果蔬不可少 ， 都说夏天是身高增长的黄金期 ， 主要就是因为时令果蔬较多 ， 可供选择的品类齐全 ， 家长一定要保证孩子每天的营养摄入 。
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“住”：早睡早起 ， 空调少开
作息对身高增长的重要性不言而喻 ， 要知道 ， 骨骼发育的快慢全看人体内的生长激素分泌多少 ， 想要孩子长高个 ， 就要抓住生长激素的分泌黄金期 ， 也就是晚上十点到凌晨两点和早上五六点 。 很多家长纵容孩子熬夜 ， 殊不知这种行为就是在给孩子的身高之路增设障碍 ， 关注孩子的作息 ， 才能让身高猛一窜 。
【育儿秘籍官方“衣食住”有讲究，家长要这么安排，孩子身高才能猛一窜，立夏后】当然 ， 最重要的是夜里少开空调 ， 如今部分地区气温已经超过了三十五度 ， 很多孩子半夜偷偷开空调也就算了 ， 一开就是一夜 ， 这很容易让寒气进了骨缝 ， 影响身体发育 。 因此 ， 这里建议家长多提醒 ， 开空调一定要有度 。
最后 ， 大家还有什么好的增高建议呢？快分享出来吧 。
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