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聊养生健康能消除百病！值得每个人学习！，这个被中医界保密800年的秘方

踮脚跟在古代就早已被运用 ， 原称“敦踵法” 。 有800年历史的导引养生术八段锦 ， 其最后一势“背后七颠百病消”的动作 ， 也是踮脚 。 这个动作就是通过颠脚跟的方式 ， 刺激肾经系统 ， 诱发全身震荡 ， 柔和地按摩五脏六腑 ， 从而起到消除百病的神奇功效 。
聊养生健康能消除百病！值得每个人学习！，这个被中医界保密800年的秘方
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踮脚尖：不伤膝的有氧运动
?踮脚尖时 ， 双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量 ， 大致相当于心脏脉搏排血量 。 不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右 ， 让血液供给心肌足够的氧气 ， 有益心血管健康 。
?踮脚运动还可以活动四肢和头脑 ， 消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病 。
?踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝 ， 防止静脉曲张 ， 增强踝关节的稳定性 。
?踮脚尖可以避免损伤膝盖 ， 这对很多膝关节不是很好的老年人来说 ， 是个不错的锻炼方法 。
每天踮踮脚 ， 好处真不少
1.抗抑郁
抑郁是因为阳气不能上达以润养脑髓 ， 导致脑部的气血循行不畅 ， 浊阴蒙闭了清窍所致 。 颠脚跟可以同时刺激膀胱经以及足三阴经 ， 包括肾经、脾经、肝经 ， 足三阴阳气一足 ， 宣通阳气于上 ， 让更多的气血上达头面 。
2.补肾气
肾气虚弱、肾阳不足之人 ， 往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状 ， 颠脚跟就可以补助肾气 ， 以促进肾气的通阳气化作用 ， 且效果明显 。
3.治腰痛
由于风寒湿邪侵入膀胱经 ， 导致气血运行不畅 ， 不通则痛 。 因此可以刺激膀胱经的颠脚跟法还可以防治腰痛、颈椎病、后头痛等 。
4.防中风
中医认为凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候 ， 脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状 。 刺激脚根不但可以刺激脑部气血运行 ， 还可以引浮阳下行 ， 从膀胱经、肾经而下归于足底 。
5.治小便不畅
男性小便不畅 ， 在西医是前列腺病 ， 多见于前列腺肥大 ， 前列腺炎等 。 从中医角度来说 ， 是由于膀胱气化不利所造成的 。 刺激脚跟即是治疗前列腺病的一个小诀窍 。
三种踮脚法经常做一做
1、踮脚尖走路
每次走30~50步 ， 稍稍休息一下 ， 然后根据自己的身体状况再重复几组 ， 速度可自我调节 ， 以感觉舒适、轻松为宜 。
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2、坐着踮脚尖
【聊养生健康能消除百病！值得每个人学习！，这个被中医界保密800年的秘方】两脚并立 ， 抓牢椅子靠背 ， 以脚尖为支撑点 ， 一上一下抬起脚跟然后落下为一遍 ， 反复做 。 一天可以做4~8次 。 若没有合适的靠椅 ， 也可以两手撑住墙壁来做 。 此举可以增强小腿肌肉力量 ， 预防腿力不足所致的走路脚拖地现象 。
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3、躺着勾脚尖
卧床休息时 ， 两腿并拢伸直 ， 将脚尖一勾一放 ， 可两脚一起做 ， 也可进行单脚练习 。 如果感觉小腿不舒服 ， 就停下来休息 。 每次做20-30次 ， 速度可自我调节 。
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中老年人踮脚尖注意事项
?踮脚尖走路对全身的协调性要求比较高 ， 高血压、骨质疏松的中老年朋友 ， 还是不要贸然尝试了 ， 避免发生意外伤害 。
?颠脚尖要循序渐进 ， 千万不要用力过猛 ， 否则易导致足跟疼痛 。 如果导致了疼痛 ， 不用担心 ， 休息几天 ， 用热水泡泡脚 ， 很快就没事了 。
?下棋、打牌、玩电脑或久立不动时 ， 最好1小时左右做一次踮脚运动 ， 可使下肢血液回流顺畅 ， 不至于因坐得时间久了下肢麻木 。


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